眾所周知，睡眠是我們生活中最重要的組成部分，然而睡眠之謎至今也未能完全被揭開。

已知長期睡眠不足會引發各種生理與心理問題。那么，睡眠質量好對身心健康的影響又是如何呢?以下兩項研究，很好的說明了睡眠對人體健康的重要意義。

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好睡眠提高“殺手細胞”工作效率

發表在《實驗醫學期刊(Journal of Experimental Medicine)》上的研究表明，睡眠能夠提高免疫細胞的工作效率。該研究由德國圖賓根大學的Stoyan Dimitrov與Luciana Besedovsky領導，它解釋了睡眠如何對抗感染，以及長期壓力等情況如何導致身體更容易生病。

T細胞是免疫細胞家族中的殺手細胞，對人體免疫反應至關重要。當T細胞識別到特定目標時，比如被病毒感染的細胞，它們就會激活稱為整合素的粘性蛋白，使其能夠附著在目標細胞上，并將其殺死。

部分T細胞被稱為記憶T細胞，負責存儲機體先前所遇抗原的信息，例如病菌類型。由于記憶T細胞的存在，若同種病菌再次進入內體，免疫系統的激活速度就會比之前快得多。此前，科學家們關于激活整合素的信號已了解很多，但對可抑制其產生的分子卻知之甚少。

圖賓根大學的Stoyan Dimitrov及其同事們決定研究一組不同信號分子（Gas-偶聯受體激動劑）的作用。這些分子中有許多可以抑制免疫系統，但尚不清楚它們能否削弱T細胞激活整合素并附著在目標細胞的能力。

研究人員發現，某些Gas-偶聯受體激動劑，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、促炎分子前列腺素E2和D2以及具有神經調節作用的腺苷，會阻止T細胞在識別出目標后激活整合素。

Dimitrov說：“在許多病理狀況下，例如腫瘤生長、瘧疾感染、缺氧和應激等，都可以觀察到這些分子已經達到了抑制整合素激活所需要的水平。因此，該途徑有助于與這些病理相關的免疫抑制。”

當身體處于睡眠狀態時，腎上腺素和前列腺素水平會下降。研究人員在實驗過程中對比了正常睡眠和整夜不睡的健康志愿者體內T細胞的活性。結果表明，正常睡眠的人T細胞激活整合素的水平更高。研究人員證實，睡眠對T細胞整合素激活的有益影響與Gαs-偶聯受體活性減少有關。

Luciana Besedovsky說：“我們的發現表明，睡眠有可能提高T細胞反應的效率，這與睡眠障礙的高發和睡眠受損的情況，如抑郁、長期壓力、衰老和倒班工作等尤其相關。”

除了幫助解釋睡眠的有益作用和壓力等情況的負面影響外，這項研究還可能推動開發提高T細胞附著目標細胞能力的新治療策略，包括癌癥免疫治療，因為T細胞可以被指示去攻擊并殺死腫瘤細胞。

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睡眠，或是最好的“速效救心丸”

哈佛醫學院系統生物學中心的研究人員發現，獲得足夠高質量的睡眠對于維持心血管的健康非常重要。

研究通訊作者、哈佛醫學院系統生物學中心助理教授Filip K. Swirski解釋說：“我們已經確定了一種機制，通過這種機制，大腦激素可以控制骨髓中炎癥細胞的產生，從而有助于保護血管免受損傷。而且，這種抗炎機制是由睡眠調節的。但如果你經常打亂睡眠模式或睡眠質量不佳時，它就會失效。”

經歷正常睡眠模式小鼠的動脈斑塊（左）和經歷睡眠中斷小鼠模型的動脈斑塊（右）。圖片來源：Harvard Medical School

為了深入了解這種缺陷對心血管疾病的影響，研究人員將重點放在一組經基因改造誘導動脈粥樣硬化的小鼠身上。他們打亂了其中一半小鼠的睡眠模式，讓另一半正常睡眠。

隨著時間推移，與其他小鼠相比，睡眠中斷的小鼠逐漸出現更大的動脈病變。具體來說，它們出現動脈斑塊或脂肪沉積，比正常睡眠模式的小鼠大三分之一。并且，睡眠中斷的小鼠循環系統中某些炎癥細胞的水平是對照組小鼠的兩倍。

以上研究均表明了，睡眠對人的意義絲毫不下于食物和水。無論有多么疲憊和憂慮，只要美美地睡上一頓，又能讓人滿血復活了。

睡眠對生命真正的意義體現在對身體機能的修復。在睡眠期間，身體的大部分系統處于合成代謝狀態，這有助于恢復免疫、神經、骨骼和肌肉系統，進而維持人體的各種功能。

而這些功能的恢復需要穩定的時間和狀態，對成年人來說，推薦的睡眠時間是每天7- 8小時。若睡眠質量差或時間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌癥和心血管疾病的風險。

然而，當代人加班多、壓力大、睡不好和掉頭發已成為常態，只有少部分成年人能達到每天7到8小時的睡眠時間。

康瑞云健康，正致力于通過干細胞技術改善睡眠質量。研究發現，干細胞能夠分泌大量的神經營養因子，改善神經遞質環境，有效維護神經細胞組織的完整性，同時增強改善微循環和組織營養，可有效防止神經干細胞病變，促進因長期失眠導致的神經衰弱等癥狀的改善！