到了孕晚期，孕媽媽的身體變得更加笨重，睡覺也成了一個(gè)大難題，不少孕媽媽在孕晚期受到睡眠質(zhì)量不好的困擾。孕晚期的睡姿對(duì)睡眠質(zhì)量也是有很大影響的。

正常妊娠以后隨著子宮的增大，孕婦在平躺以后增大的子宮會(huì)壓迫到下腔靜脈，影響到它的回流引起一種叫做仰臥位低血壓綜合癥。病人就會(huì)出現(xiàn)血壓的降低甚至出現(xiàn)一些意識(shí)的喪失、胎盤早剝。所以我們建議孕產(chǎn)婦到中晚期的時(shí)候盡量側(cè)睡。同時(shí)建議左側(cè)睡因?yàn)榇蠖鄶?shù)的子宮呈現(xiàn)出一個(gè)右旋狀，左側(cè)睡能夠緩解這種右旋狀態(tài)，這樣對(duì)子宮的血供和孩子的血供應(yīng)都有一定的好處。

孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時(shí)可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴(yán)重的影響。

所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥。左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，有的孕媽媽不習(xí)慣左側(cè)睡，覺得右側(cè)睡比較舒服，左側(cè)睡就是睡不著，那就不要勉強(qiáng)自己了，孕期睡眠好也非常重要，

當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替，盡量不要平躺。