男人上健身房的理由千百種，但是無不希望打造出一個能令女性看了流口水的身材。但前提是一定要練對部位，女生看了才會小鹿亂撞。練錯部位，女性看了無感，再勇猛也是白搭。

那什么部位最能讓女性好感呢？

有一次看到美國的西伊利諾大學Western Illinois University出了一份研究報告，其指出普遍女性認為男人最性感的部位就是性感的六塊腹肌。這一點其實并沒有讓我感意外，因為以前曾經聽過一位女性朋友說過，她喜歡在床上和男友翻云覆雨時看到男生的六塊肌。她直言六塊肌帶來的視覺效果讓她快感更是加倍。這份報告其實算是蠻合情理的，因為腹肌就在身體的正前方中心。

在沒有沒穿衣服的情況下，女性會瞥見的一定是腹肌不然就是臉蛋。臉蛋是天生的，我們也許無法靠自己改變臉蛋，但是很幸運地我們還可以靠自己改造我們的腹肌。畢竟腹肌是可以雕塑出來的，只是需要稍微多花一點心力而已。男人們也不能因為女性喜歡男性的六塊肌，就說評斷她們膚淺，這樣一來就有失公平原則。

因為根據Gordon Patzer寫的一本書 "Looks: Why They Matter More Than You Ever Imagined." 里面提到如果男性在腹部囤積大量的脂肪，代表他分泌睪固酮的量是相對偏低的，這暗示了他的性動能sex drive和繁殖力都是偏低的。以這點來推論大肚男在床上表現相對不佳是有科學根據的。

那六塊肌怎么練呢??

其實掌握兩點：增肌＋ 減脂

雖然聽起來是老生常談的道理。

但想要明顯腹肌，最重要就是體脂率要降低。肚子那團肥油，可是你練出六塊肌最大的障礙呢！另外一點，并不是想要六塊肌，就將心力全部放在腹部訓練上喔！其實大多數的訓練，像是深蹲、臥推等，也會需要核心幫助，核心肌群同時就會訓練到！若還是覺得不夠，可以試試這套腹肌力量訓練：

1、杠鈴滾輪

2、負重式側平板支撐

3、負重RKC平板支撐

4、跪姿繩索卷腹

5、懸垂舉腿

加上飲食控制降體脂，成為腹肌殺手指日可待！