人有三大“謊言”

明天開始減肥。

我就看看不買。。

今晚一定早睡。。。

（說(shuō)的是不是你）

信誓旦旦立的flag，下一秒就啪啪啪打臉是常有的事。很多人晚上睡不著，睡不穩(wěn)，睡不夠……很多人借口睡不著，然后玩手機(jī)玩到深夜眼皮都睜不開才睡覺(jué)。不過(guò)，今天說(shuō)的不是熬夜（反正說(shuō)了那么多該熬還是熬，哼~）今天，咱一起嘮嘮睡前的那些事兒~畢竟，總有些人喜歡在睡前做一些“*&%∮#”的事情。

01

睡前吃東西

會(huì)變胖嗎？

晚上睡不著了，看別人的朋友圈夜生活那么精彩？emm~我就看看M團(tuán)，絕對(duì)不點(diǎn)，畢竟還要減肥的人。。過(guò)了半個(gè)鐘，偷偷摸摸接了個(gè)電話，小心翼翼、身輕如燕地打開門拿到外賣，然后一溜煙回房間，一氣呵成，真香。

其實(shí)睡前吃東西變胖與否，是分人的。有些人就是怎么吃都吃不胖（好氣哦，我，喝水都能胖的體質(zhì)。。）不過(guò)，要是已經(jīng)吃過(guò)三餐了，再吃就是加餐了，小心攝入熱量過(guò)多。建議睡前2小時(shí)還是最好不要再吃了，除了真的會(huì)胖。還容易給腸胃加重負(fù)擔(dān)，不利于健康哦。

02

睡前運(yùn)動(dòng)

會(huì)睡不著嗎？

很多人喜歡睡前運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)之后身體放松了，而且消耗了能量，能睡得更好。但是，睡前如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)讓大腦興奮而可能導(dǎo)致沒(méi)有睡意。

所以，對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格要求，一般只要根據(jù)自己身體條件，規(guī)律地適量運(yùn)動(dòng)，不管是白天還是晚上，都能夠幫助提高睡眠質(zhì)量哦。

03

睡前一杯奶

真的助睡嗎？

“睡前一杯奶，入睡來(lái)得快”。牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

不過(guò)，喝奶也是有講究的，盡量在傍晚或臨睡前1小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠哦。

04

睡前一定要

把頭發(fā)吹干嗎？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，那小編的頭發(fā)很有發(fā)言權(quán)了，只要晚上睡覺(jué)前頭發(fā)還有一點(diǎn)點(diǎn)濕，那第二天，頭發(fā)亂糟糟就算了，它還能很有自己想法地肆意張揚(yáng)。而且，濕頭發(fā)入睡容易導(dǎo)致頭疼，頭發(fā)濕潤(rùn)的環(huán)境也容易滋生細(xì)菌哦。

所以，如果自己洗頭的話，可以洗完后，用干發(fā)帽包著，等頭發(fā)不滴水了，就拿風(fēng)筒把頭發(fā)吹干。emm~如果實(shí)在不想自己動(dòng)手洗，就去理發(fā)店洗個(gè)頭，托尼老師會(huì)給你一條龍服務(wù)。總之，一定要把頭發(fā)吹干再睡覺(jué)吶。

總得來(lái)說(shuō)，睡前很多小習(xí)慣，只要注意了，晚上也能睡得更好不是？自身規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡搭配的飲食以及良好的睡眠習(xí)慣。健康生活，由你主宰。

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