同事小李有個(gè)9歲的兒子，上小學(xué)3年級(jí)了。最近小李發(fā)現(xiàn)孩子總是喜歡瞇著眼睛看東西，還不斷地揉眼睛。小李擔(dān)心孩子是不是近視了，決定帶孩子去醫(yī)院做一個(gè)全方位的視力檢查。

經(jīng)過檢查后，醫(yī)生說孩子已經(jīng)屬于處于近視的邊緣，需要通過一段時(shí)間的休息，理療才可以恢復(fù)到正常視力的。

聽了醫(yī)生的答案，小李懸了半天的心終于踏實(shí)了。不過，醫(yī)生給小李的護(hù)理建議，同樣也適合我們。不妨一起借鑒一下吧。

現(xiàn)在孩子視力衰退的原因有

1、眼疲勞

現(xiàn)在的孩子白天課程安排的滿滿的，下課后還有很多作業(yè)等著。好不容易有點(diǎn)自由時(shí)間，孩子們更愿意玩玩游戲，上上網(wǎng)，也不愿意出去走走。長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛肌肉疲勞，視力就不好了。

2、學(xué)習(xí)姿勢(shì)

孩子上課或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，不正確的讀書和寫字姿勢(shì)，距離課本較近或較遠(yuǎn)，都會(huì)引起眼睛疲勞，影響視力。

3、飲食營(yíng)養(yǎng)

孩子用眼多，飲食營(yíng)養(yǎng)跟不上，尤其是花青素、葉黃素、Omega-3、葉黃素和胡蘿卜素等護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)的缺乏，視力自然一落千丈了。

孩子應(yīng)該如何保護(hù)視力呢？

1、控制用眼時(shí)間

無論是學(xué)習(xí)，看書，還是玩游戲，看電視，媽媽都要嚴(yán)格控制孩子的用眼時(shí)間。建議用眼不要超過1小時(shí)，最好沒半個(gè)小時(shí)，就要閉目養(yǎng)神，休息一下。

2、多運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)多的孩子，由于室外光線的刺激，體內(nèi)的多巴胺水平就會(huì)增高，就可以很好的緩解視力疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。

下面，我們一起看看哪類食物有利于促進(jìn)寶寶視力發(fā)育。

1、花青素

寶寶經(jīng)常吃含有花青素的食物，有助于眼睛感光物質(zhì)的生長(zhǎng)發(fā)育，提升對(duì)弱光的敏感度，尤其是晚上視物的能力。花青素還有很好的抗氧化性，有效的抵御自由基對(duì)眼睛的傷害。

常見含有花青素的食物有：藍(lán)莓、茄子、葡萄、紫薯、紫椰菜。

2、維生素A

說到保護(hù)視力，很多媽媽肯定都能想到維生素A。的確，維生素A是一種非常好的保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)素，它可以幫助眼睛分泌眼淚，很好的緩解眼干，眼疲勞的問題。我們體內(nèi)的維生素A基本都是食物中的胡羅素轉(zhuǎn)化而成。提醒一下，胡蘿卜素屬于脂溶性，給孩子吃含有胡羅素的食物的時(shí)候，一定要吃肉哦，可以提升胡羅素的吸收利用率。

含有胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、西紅柿、奶酪、蛋黃、南瓜

3、葉黃素

如果寶寶體內(nèi)有足夠的葉黃素，就可以幫助孩子的眼睛過濾掉對(duì)眼睛有害的藍(lán)光和紫外光。這種營(yíng)養(yǎng)一般含在深綠色的蔬菜中。

常見含有葉黃素的食物有：菠菜、芥菜、西藍(lán)花。

4、Ω-3不飽和脂肪酸

DHA不僅對(duì)孩子的智力發(fā)育有幫助，對(duì)視力發(fā)育也是非常重要的。DHA可以幫助視網(wǎng)膜快速捕捉影像，并快速傳遞到大腦。Ω-3的不飽和脂肪酸含有豐富的DHA，可以很多好促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解視力疲勞。這種營(yíng)養(yǎng)，我們?nèi)梭w不能合成，只能從食物中獲取。

常見的含有Ω-3不飽和脂肪酸的食物有：三文魚、黃花魚、核桃、藻類食物、蛇果。