微胖是最令人心塞的

別人看著你不胖

但是內(nèi)心如何狂炸只有自己知道

三位數(shù)晉級(jí)兩位數(shù)

路上艱辛只有自己知道

106斤到9斤6

走出微胖界

她只用了42天

大家好，我是jeecci，坐標(biāo)西安，職業(yè)老師。

減肥路上的小白鼠

我一直介于微胖和肥胖之間，巔峰體重是大學(xué)時(shí)期接近130斤，年輕時(shí)候覺(jué)得自己像氣球，餓幾頓就瘦了吃幾頓就胖了，后面幾乎穩(wěn)定在117斤。

▲大學(xué)時(shí)期的"微胖"

2016年我29歲，突然發(fā)現(xiàn)自己代謝變慢，偶爾體重漲兩斤靠餓已經(jīng)瘦不下去了，我開(kāi)始嘗試各種減肥方法，私教、水煮菜、還試了2次哥本哈根13日減肥法（反彈了雖然斤數(shù)不多，但大姨媽不太好了）。折折騰疼可是水煮菜真的太難吃了，我開(kāi)始試著自己調(diào)整，但并有太大效果！參加【臻】減脂營(yíng)后竟然發(fā)現(xiàn)都是錯(cuò)的?。?/p>

▲又是一張讓人無(wú)奈的“微胖”

后來(lái)由于搬家了，沒(méi)時(shí)間再去私教，工作太忙亂也很少有時(shí)間鍛煉，結(jié)果沒(méi)有鍛煉的日子一放松體重也跟著放松了，眼看飛到了106斤?。。ㄔ趺催@個(gè)微胖肉肉就是不遠(yuǎn)離我啊o(╥﹏╥)o哭?。?/p>

遇見(jiàn)臻的改變

這時(shí)候恰好遇到她，感覺(jué)像找到了救命稻草一樣。認(rèn)識(shí)臻臻姐其實(shí)快3年了，之前一直跟著自我管理群打卡，沒(méi)有系統(tǒng)地進(jìn)行過(guò)飲食調(diào)整，這次其實(shí)抱著試試看的心態(tài)參加的。結(jié)果，從106到96斤，巔峰體重94斤！腰圍67cm到62cm！我太激動(dòng)了，因?yàn)閺?5歲以后，我再?zèng)]下過(guò)100斤?？吹阶约旱某煽?jī)和經(jīng)過(guò)42天的減脂營(yíng)打卡，我堅(jiān)信是我最正確的選擇！

▲終于踏入兩位數(shù)門(mén)檻

短短的42天，【臻】減脂營(yíng)帶給我的絕不僅僅是體重和圍度上的變化。還有健康的飲食和健康的生活習(xí)慣。

1. 【臻】教會(huì)我“這么吃”

入營(yíng)前的基礎(chǔ)資料和開(kāi)營(yíng)前的培訓(xùn)，會(huì)詳細(xì)的說(shuō)明主食、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜各方面的進(jìn)食順序、比例等，還會(huì)提供示范版的圖片讓我們可以更好的理解，除此之外還有采購(gòu)清單。全部都是家常便飯，相對(duì)于水煮菜、精準(zhǔn)到克數(shù)的飲食方法簡(jiǎn)直不要太方便！

▲我的飲食打卡，誰(shuí)說(shuō)減脂不能吃的好？

2. 注重食物多樣性

她告訴我們每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。并且建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。食物的多樣性是一個(gè)非常重要的飲食原則，是保證合理營(yíng)養(yǎng)的首要原則，不僅有利于瘦身，更關(guān)乎人們是否健康和長(zhǎng)壽。

3、好的生活習(xí)慣帶給我的變化

【臻】要求每天保證7-8小時(shí)的睡眠，建議晚上11點(diǎn)入睡，良好規(guī)律的作息要求讓我我改掉了熬夜的壞習(xí)慣。沒(méi)有之前每日的疲憊感，免疫力也明顯提高，最重要的是對(duì)于在乎顏值的我來(lái)說(shuō)皮膚也變好了！

▲西安線下有幸讓臻臻姐幫我做色彩測(cè)試

▲笑容也很自信有沒(méi)有~

短短的42天，見(jiàn)到了臻臻姐對(duì)每一位學(xué)員的負(fù)責(zé)，也收獲了好多志同道合有愛(ài)的小伙伴，我也收獲了更好的自己?，F(xiàn)在，我依然保持合理飲食，保持健康的生活習(xí)慣。愿每一位小伙伴，健康地瘦下去，不用以消耗身體為代價(jià)，成為更好的自己！