不知大家是否思考過這樣一個問題：我們今天想吃魚，明天想吃肉， 究竟是我們身體里的什么想吃呢？是大腦還是腸道？

近年來，醫生們對腸道進行了深入研究，提出了腦-腸互動：也就是說，我們人體有一條腦-腸-菌的信號軸，腸道菌群可以通過神經通路、血液系統等傳到大腦，經過大腦處理，反饋到相應的器官和組織。

所以說，真正影響我們想法的是腸道菌群。那么腸道菌群喜歡吃什么？怎么吃才對身體有益呢？

1

吃點“壞”了的東西

包括豆汁、納豆、豆豉等發酵食物，因為它們當中富含對身體有幫助的益生菌，有助于維護腸道菌群平衡，從而達到輔助長壽的目的。

2

吃點“無用”的東西

指的就是食物中不易被人體消化吸收的多糖類化合物。它們在體內不產生熱量，營養價值也不高，曾經有人視它為“無用之物”。

但它恰恰是益生菌最愛吃的營養——膳食纖維，能通過細菌的作用代謝脂肪，有助于菌群平衡，更益于健康。

3

吃點“臟”東西

指的是飲食不宜過于干凈，比如長時間高溫消毒、只吃單一食物等，雖然避開了有害菌，但也損失了很多營養。

而且長期如此 容易降低腸道抵抗力，反而容易生病，比如炎癥性腸病、腹瀉、便血，或者讓腸道出現很多小的潰瘍。

有一種可以同時滿足三個條件的食物，那就是酸奶，它富含蛋白質、益生菌，有些還含有膳食纖維和其他微量元素。

不同品種的酸奶含有不一樣的菌種，以微生態學界來說，人體內益生菌的品種多一些，對健康長壽更有好處。

決定我們喜歡吃什么、想吃什么的其實是腸道菌群。保護好腸道菌群平衡，適當補充益生菌或益生元，有助于健康長壽。

你還知道哪些有益腸道菌群平衡的食物嗎？有什么建議，可以留言告訴我們。

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