睡眠對于正在發育的孩子來說是非常重要的，這不僅關系著孩子的身高發育，對孩子的健康也有著影響。所以小時候睡眠質量比較好的，基本上都會長高個，更健康；睡不好的，也會影響發育還有體質，很多家長容易忽略這個問題，孩子睡不好，容易生病，但是家長們卻不知道問題出在哪里。

前幾天朋友就和我抱怨，說孩子這幾天病懨懨的，也不愛吃飯，并且這半年孩子的個頭好像都沒怎么發育，并且孩子最近晚上睡覺也睡不好，每天都出現哭鬧的情況，晚上睡不好，白天還上班，這段時間真的是累壞了。

和朋友聊了一會之后我才發現，原來讓孩子變成這樣的，是朋友給孩子準備的晚飯，晚飯是一天內最后一頓飯，也是孩子的睡前飯，如果給娃吃錯了，很容易損傷脾胃，影響孩子的發育和健康。

告誡：娃在睡前，寧可餓著也不能碰的3種食物，不然傷脾，不發育

1、油炸食物

油炸的食物對孩子來說是非常難消化的，晚上如果給孩子吃了不少油炸的食物，會增加孩子脾胃的負擔，時間長了也會讓脾胃越來越虛弱。并且這種食物也會影響孩子的睡眠，從而影響生長激素的分泌，阻礙孩子正常發育，還會損傷孩子體質。

2、脹氣食物

晚上更是要少給孩子吃一些脹氣的食物，比如地瓜、豆子等，現在冬天很多家長可能會給孩子熬一些地瓜粥，但還是盡量讓孩子少吃一些，這些食物雖然對腸胃好，但晚上也會強迫孩子脾胃“加班”，時間長了也會變得虛弱，并且脹腹也會影響孩子的睡眠質量，進而影響孩子的發育和體質。

3、甜膩食物

甜膩的食物也會影響孩子脾胃的消化，并且還會給脾胃帶來負擔，所以晚上也是不適合給孩子吃比較甜膩的食物的。吃多了不但會讓孩子積食不發育，還會影響孩子的牙齒發育，尤其是現在很多晚上沒有刷牙的習慣，這對孩子牙齒的傷害更大。

帶娃喝一清，孩子長大個

平時家長應該多幫孩子調理脾胃，可以多給孩子喝點肽菇乳清，用溫水沖開即可，幫孩子調理腸胃菌群，能讓孩子更好的消化吸收營養，同時還能讓脾胃更好的工作，另外還能給孩子提供身體發育所需的營養。這樣孩子脾胃好，營養足，體質和個頭也都能變得更好。