大表姐的腰，像極了小說中描述的那種線條分明，盈盈一握的巴掌腰。任誰看了，都得感嘆一聲“好絕”。

又到一年年底了，大家都在想著過年的時候能夠有一個好身材好面貌能夠回家見親戚。前幾天我就看到一個詞： “蜂腰翹臀大長腿”。我就想到大表姐，如圖這樣的“好身材”你想要嗎？

看到這么恐怖的細腰，大家應該也能想起“束腰”這個詞吧？英劇里面就經常有這種場景：女仆在給富家小姐綁緊束腰帶。

舊時歐洲流行束腰，據說是從宮廷里面流傳出來的。那個時代的人，都以畸形的細腰為美。

這種“蜂腰好身材”的畸形審美，我是不認同的，也根本都不會想要的啦！這樣的蜂腰，是通過長期束腰實現的，將腰部舒服得很緊，時間一久，整個內臟形狀都產生變化。從權重富貴傳下來的審美，越有地位的婦人，越是努力束腰，還有很多人為此肋骨斷掉都還在繼續。

看看我們象征美麗的女神維納斯，在乎那些嗎？黃金比例才是王道好嗎？！

要是說 細腰是楊柳腰那種標準，有很多人天生有個細腰的，比如說我，腰確實從小到大一直都是比較細的類型，正常的細腰。

不過很多人，在工作后，會疏于身材管理；或者是產后身材走樣，腰腹都會有不同程度的變胖，我們是可以通過鍛煉變出細腰噠！

?高抬腿動作，可以直接當做我們整套動作的熱身動作啦！屈肘，小臂平舉，腿抬到手的位置即可，練習跳3-5分鐘。

?平板支撐動作準備，雙腳輪流蹬腿15-20次，練習3-5組。

?仰臥，屈雙膝，雙腳靠近臀部，屈雙肘，雙手托住脖子根，進行卷腹動作，只有上背部以上身體部分離開地面，做15-20次，練習3-5組。

?仰臥，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙臂放在身體兩側伸直，抬頭看手，雙手分別左右去碰腳踝外側，做15-20次，練習3-5組。

?仰臥，雙手放在臀部下方，掌心朝下，屈雙膝，雙腿向胸部方向擺動，抬頭離地，讓膝蓋以鼻尖為目標，練習15-20次，練習3-5組。

長大了，知道很多道理，比如想要的基本上都可以通過自己的努力而獲得！想要好身材，就付出努力吧！不還有一個多月時間可以沖刺嘛！

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