問大家個問題：睡前做的最后一件事，到底是啥？

答案自然是——閉眼睛！

開個玩笑，閉眼睛自然是沒有錯，不過咱們說的是“養生事”~

睡前有一件最該做的養生事，那就是——喝點水。

睡前喝點水，好處太多了！

1、有助于預防心腦血管疾病

在清晨的時候，是心腦血管疾病高發的時段，而其中一個原因就和體內缺水、血液黏稠有關。

要知道，人在睡覺的過程會通過出汗、呼吸、排尿等丟失水分，這就導致血液黏稠度增加。

而睡前喝點水， 對預防夜間血液過于黏稠很有幫助，有利于防止血栓的行成。

現在正是各種心腦血管疾病高發的時期，有有心腦血管慢性疾病的患者，最好睡前都喝點水。

2、控制血糖

對于糖尿病人來說，睡前喝些水，還有利于控制血糖呢。

3、預防痛風

眾所周知，痛風和尿酸濃度緊密相關。

而尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以通過尿液排出。

也就是說，你喝越多水尿越多，排出的尿酸自然也更多。

而且，尿酸一般都是夜間發作，在睡前喝點水自然就很有必要。

因為睡前喝點水，能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮，避免尿酸含量過高。

4、滋潤呼吸道

現在天氣干燥，睡前喝點水能夠滋潤呼吸道，起床后嗓子不會又痛又干，尤其是有呼吸疾病的人。

這睡前一杯水該咋喝呢？給大家說道說道~

睡前一杯水，該這樣喝

1、量

很多人會擔心睡前喝水后，老跑廁所或第二天水腫。

建議：睡前喝水最好不要超過200ml。

其實，只要控制好量，是不用太擔心會尿過多的~

2、水

那晚上喝啥水好？

這是一道送分題，自然是經濟實惠的溫開水。

對了，茶、咖啡、飲料啥的，想都別想了，不用我說你都知道這些飲料會影響睡眠了。

3、時間

建議最好 睡前1～2小時內喝水，這樣不至于尿量過多影響睡眠。

4、人群

需要提醒的是，有些人睡前最好不要喝水。

例如，患有心衰、特別嚴重腎臟疾病的病人，睡前喝太多水可能會加重病情。

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看完順便給我點個在看吧~

編輯：西早