俗話說“一白遮三丑”、“一高遮四丑”，想要寶寶顏值高，第一就要皮膚白，第二就要身高長。但是身高70%在于遺傳，30%在于后天補(bǔ)充，跟孕期的飲食關(guān)系不是很大。除此之外，寶寶顏值高還體現(xiàn)在濃眉大眼，發(fā)量多，發(fā)質(zhì)好。

哪些食物孕媽多吃，能夠生出漂亮的寶寶呢？

●孕期多吃水果，胎兒皮膚白

我一位同事，皮膚白的可以掐出水的那種。我們都非常羨慕她，都問她有什么保養(yǎng)秘訣。她說“我還在媽媽肚子的時候，當(dāng)時候正好在云南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我媽整個孕期吃的水果都堆成山了，我一出生啊，皮膚就很白”。

原來白皮膚是可以打娘胎來的，所以我懷孕的時候，除了正餐之外，都要加一餐水果。當(dāng)然并不是每樣水果都能讓寶寶的皮膚養(yǎng)白，主要還是以富含維生素C含量的水果為主：比如橙子、橘子、西紅柿等。

●多吃葡萄，寶寶眼睛大

中國自古以來就有以形補(bǔ)形之說，葡萄的形狀像眼睛。很多人就說吃葡萄，可以讓寶寶眼睛變大。以我的親身經(jīng)驗來看，我覺得這個說法不靠譜。眼睛還是以遺傳基因為主，如果父母雙方的眼睛都大，生出來的寶寶眼睛肯定不會小。如果父母雙方中有一方的眼睛特別小，根據(jù)顯性基因遺傳來說，遺傳小眼睛的可能性會更高。當(dāng)然如果一方的眼睛特別大了，寶寶也會極有可能遺傳大眼睛。比如明星趙薇的女兒小四月，就遺傳到了她的一雙大眼睛。

●多吃堅果類，寶寶的頭發(fā)烏黑亮麗

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，如果孕媽身體缺乏鋅、鈣等營養(yǎng)元素，那么寶寶頭發(fā)容易呈現(xiàn)稀疏柔軟、發(fā)黃、頭發(fā)干枯、易斷等情況。

為了讓寶寶有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，你可以經(jīng)常吃這8種堅果，不僅有助于胎兒頭發(fā)又黑又密，還能夠有助于寶寶大腦發(fā)育的喲！

核桃：含有豐富的維生素E、DHA等營養(yǎng)成分，有烏須發(fā)的作用，有助于胎兒的頭發(fā)生長，此外，核桃中還有較高的亞油酸，有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。

TIPS：懷孕期間，核桃一天用量是4-5個最適合。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的烏發(fā)元素，能夠有助于寶寶頭發(fā)又黑又密。

榛子：有“堅果之王”的美譽(yù)，富含維生素E和葉酸，不僅對胎兒大腦發(fā)育有益，還能夠有助于寶寶頭發(fā)生長發(fā)育，讓寶寶頭發(fā)烏黑亮麗。

開心果：富含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等，有助于寶寶頭發(fā)生長。

夏威夷果：素有“干果皇后”“世界堅果之王”之美，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，是寶寶頭發(fā)發(fā)育不可缺少的重要營養(yǎng)成分。

花生：又稱“長生果”，富含蛋白質(zhì)鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養(yǎng)元素，有助于寶寶頭發(fā)發(fā)育。

小提醒：堅果一般都含有較多的油脂，可以選擇在早上或者兩餐之間食用，不易長胖。不能只單獨吃某一種堅果，最好是多種同時適量食用。

枕邊育兒寄語：

總之，生出高顏值的寶寶，是每位媽媽的心愿。寶寶的相貌80%都會遺傳自父母，所以孕媽在孕期注意在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，再另外食用一些有助于提升顏值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的寶寶。

【本文圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】