長壽始終是人類追尋幸福生活道路的終極目標，其實延年益壽并非我們遙不可及的夢，人們的壽命各有不同，為何有些人能夠活過很久，有些人卻不曾達到理想的壽命呢？其實危害壽命的因素有許多，除了基因遺傳要素、社會發展要素、醫療水平和自然環境氣候等危害人們無法控制，生活方式、保健養生等后天因素全都是可以操控的，所以長壽并非無跡可尋，良好的生活方式能使你在長壽的道路上走得很遠，下面就一起來看看吧！

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吃飯香

到中老年之后，由于人體各項機能的衰退而出現食欲不佳、胃口降低的情況。而健康的飲食搭配不僅可以保護腸胃，和長壽也有著緊密的聯系。科學研究發現：食欲好的老年人，死亡風險性更低，長壽的概率更大。古語云：“人以胃氣為本，及其內傷腸胃，萬病由生”，胃是人體關鍵的消化系統，所以只要改善食欲，就能夠益壽延年，以下內容是我們進食時候需要注意的。

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1、少食多餐

準時用餐，少食多餐。老人用餐要記得少食多餐，確保食材被吞咽完成后再咽下，以緩解胃腸消化負擔。

2、餐前健脾開胃

沒有食欲的老人，能夠試著在餐前喝一些開胃健脾的東西，比如山楂茶或是陳皮茶，來開啟食欲，讓胃口好一些。

3、多吃助消化食材

飲食搭配中能夠多吃香菇、山核桃、豆類食品、海鮮產品等。這種食材鋅含量豐富，便于被身體消化吸收，且香味濃郁，讓你食欲大開。

睡眠質量好

俗語說“每日睡得好，看不到衰老”，充足的睡眠是身心健康的基礎。睡眠質量高可以讓人緩解疲勞，恢復元氣，調整人體狀態，老人的睡眠質量同樣是關鍵，人到中老年時期，經常會出現失眠、睡眠不好、健忘甚至老年癡呆等腦部疾病，所以想要睡得好，首先要補腦。

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1、適度鍛煉

一些老人平時缺乏鍛煉，白天又老在家中，非常少動，就會導致大腦不活躍以至于晚上失眠的情況時有發生。所以這要求我們晚餐后稍加歇息，就開始健身，比如散散心，做做操，那樣能夠保護大腦。

2、補充健腦食物

在日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如大豆，牛奶，雞蛋和萃楓苷等常見食材。但由于老人腸胃功能退化無法完全吸收，所以不宜長期過量補充，而作為從元寶楓植物里萃取出的天然活性成分萃楓苷，就無須擔心。萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長發育修復的必須物質來源，對于老年群體腦部疾病有著顯著的預防和治療作用，腦部不生病，老人才會擁有好的睡眠，才能夠更加長壽。

3、睡前別吃過多

臨睡前不必飽食，也不必吃過多高蛋白食物、高脂肪的食物，以防加重胃腸負擔，否則不易消化吸收，進而危害睡眠質量。

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排便暢通

排便暢通表明人體的健康情況非常好，而且排便順暢與身體健康息息相關。大便順暢，腸胃內的廢棄物就可以立即排出來，有益于身心健康。人到中老年，腸胃也會隨之年紀的提高而衰退，因而嚴重便秘是很多中老年都會出現的難題。想要排便暢通，一定要堅持以下生活方式。

1、飲食搭配健康

留意飲食搭配，少吃油膩感辛辣食物的食材，多吃新鮮蔬菜水果；飲食也可以提高膳食纖維和粗糧的攝入量，這樣排便也會很順暢。

2、規律排便

要記牢規律性大便，每日晨起后為自己留一個大便的時間；

3、

還要記得多飲水，每日喝夠八杯水，推動胃腸蠕動。