文 / 首都醫科大學宣武醫院急診科邢正濤 編 / 班亞

【搜狐健康】你是不是經常會看到這樣的文章標題：“七旬老人起夜去廁所時暈倒在地，居然是小便惹的禍”、“一口飯讓家中老人住進ICU”、“高血壓居然在起床時變成了低血壓”等。

隨著年齡的增長，爸媽的眼睛越來越花、耳朵越來越背、腿腳也越來越不利索……許多疾病都會找上他們，父母衰老成為我們不愿意接受的現實，因此，這7個老年人日常需特別留意的“慢”細節，千萬要提醒爸媽！

吃飯慢一些

老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快不利消化。如果咀嚼不細，粗糙的食物還會增加胃的負擔。所以，吃飯時一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25-50次，可以幫助食物消化。

喝水慢一些

喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好時，還會出現胸悶、氣短等癥狀。要提醒父母記住，正確的喝水方法是：倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口的喝，每次喝250-300ml即可。

排尿要慢一些

早晨醒來尿意緊迫時，千萬不要迫不及待去衛生間。還有，記得排尿時不可用力過猛，直立位或蹲起時，最好用手扶著支撐物。因為如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

早上起床慢一些

起床過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。醒后不要太著急，可以先躺一會，再伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時也不要立即挪到床邊，靠在床頭休息一會，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。

低頭彎腰慢一些

低頭彎腰過快或猛然抬頭，很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，上了年紀的人最好盡量避免此類動作。如果您必須做撿東西的動作，一定要手扶桌椅，使身體有個著力點。

上下樓梯慢一些

老年人控制力差，又往往骨質疏松，一旦摔倒很容易骨折。上下樓時，最好側身子、扶著扶手、寧慢勿快，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關節承重。下樓梯盡量腳尖先著地，確保安全。

轉身慢一些

老人心臟功能衰退，血管彈性降低，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥，所以做轉身回頭的動作時，動作不要太快，幅度不要過大。