腦梗（腦卒中）是生活中危害著很多人生命健康的一種病癥，它已經成為了具有高致死率、高致殘率的一種疾病，而且現如今患病人群也逐漸從中老年人轉向年輕人。值得注意的是，冬季是腦梗高發的季節，因為其天氣寒冷，因為此時更容易沉迷于大魚大肉的生活，因為此時大家都缺少基礎的運動。正因為如此，“腦梗”一事更需要大家去關注和重視。

腦梗，一種死亡率和復發率較高的疾病，中國每12秒鐘就會有一個人出現腦梗問題，同時每21秒鐘就會有一個人因為腦梗而死亡。既然如此，請大家在生活中做好對于腦梗的預防，避免腦梗纏身，也避免由于腦梗給我們的身體和生活帶來傷害。

做好三件事情，請您科學預防腦梗（腦梗有"3怕"，做好三件事，讓你“終身”遠離腦梗）：

• 戒煙、戒酒、控制體重：

科學預防腦梗，請您堅決不要相信市面上傳說的“小道消息”。靠譜預防腦梗，最先做到的事情就應該是“戒煙+戒酒”。長期堅持吸煙和飲酒會增加很大一部分腦梗死的患病風險；吸煙過程中攝入的尼古丁等有害物質攝入身體后會損傷身體的血管內膜，從而就會導致血管出現收縮，這也是一則導致腦梗發生的基礎原因。酒精是世界公認的一類致癌物質，攝入身體之后會增加各種高血壓、腦卒中等多種心腦血管的發生風險。

另外，很不健康的生活方式是“久坐不動”，長時間的久坐不動必然會增加肥胖和超重的發生風險，而肥胖和超重又是腦梗疾病的危險因素，所以，腰圍越粗，體重越大，您離腦梗的距離就會越近，這并不是在嚇唬您，事實的確如此。

言于此，預防腦梗，請您戒煙、戒酒+每日適當運動（合理控制體重）。

• 合理控制血糖、血脂和血壓；

高血壓、高血脂以及高血糖是生活中很多人存在的基礎慢性疾病，而且這些基礎疾病在很大意義上會增加腦梗的發生風險，作為腦梗的重要危險因素，生活中更要靠譜控制這些基礎疾病。

具體而言，沒得病的要合理控制飲食（少食多餐、食物多樣），適當增加運動，保證優質的心情和良好的作息，關注自身血壓等指標。

已經患高血壓等疾病的人群要關注身體指標，按照醫囑終身服藥，定期體檢，不讓疾病進一步發展。

• 嚴格控制“房顫”等基礎疾病：

請您各位明確，當心房顫動（房顫）之時，心房當中的血液出現淤積，甚至可能會產生血栓，這樣一來脫落的血栓流動到腦血管就可能會產生中風，增加腦梗死的發生風險。

值得注意的是，房顫患者的中風患病率要比正常人高出5—10倍。

因此，從某種“健康”意義上來講，建議大家要在生活中嚴格控制房顫等疾病，預防腦梗的發生。

除此之外，您還應該做到：

除了上面提到的三則因素，生活中請大家勞逸結合，拒絕過度勞累和長時間的熬夜不休息，避免對于血壓等身體指標造成劇烈波動。避免心情過度偏激，不過分抱怨，不過分抑郁，避免導致血管神經的調節功能出現紊亂。

關注身體狀態，科學預防疾病。腦梗是一種比較嚴重的疾病，但并不是“不可預防”；生活中請大家從全方面下手，悉心改善自己的生活方式；愿您及家人均不受腦梗的困擾。

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