新垣結衣，萬千宅男心中的初戀，身材好到爆！

提到新垣結衣，人人都知道那是一個甜美可愛的妹子，卻沒人知道要成為這么可愛的妹子，新垣結衣需要付出多少的努力。

在新垣結衣13歲的死活，因姐姐的推薦和支持，去參加了雜志《Nicola》的選拔，并幸運選中，從此以后，就成為Nicola的模特"Nicomo"。自此開始就是長年的自律，好維持身材，不能有一絲毫的失誤，她說："要努力的為自己負責。"

2007年憑電影《戀空》而成為廣為人知的新垣結衣，在日劇《逃避雖可恥但有用》中飾演契約主婦更是一舉成名天下知。熒幕前的她，笑容依然甜美，樣子一直都沒有變化，一如既往的美麗動人。

她曾經在采訪中說到過，自己之所能夠維持良好的身材和不變的容貌，一式依靠飲食來抗氧化，二是通過健身來出汗調節內分泌，這就是她的保養方式。

所以今天我們介紹一組幫助大家調節內分泌的體式，幫助由內而外抗氧化，一直保持最美的狀態，一起來看看吧！！

1.虎式平衡式

虎式平衡變體能使脊柱更靈活，緩解腰背部酸痛感，有助于脊柱的柔化和神經的放松，虎式平衡在一展一縮之間除了強化腹肌、腰背肌、大腿股二頭肌這些肌群的力量外，還具有減少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同時也提高身體的控制力和平衡感。

練習方式：

1、四腳板凳跪立于墊面上，雙手撐地，注意兩肘之間的距離不要超過肩寬，腳背貼地；

2、吸氣，勾左腳，抬左腿向后向上，保持與地面平行，穩固身體以后，左手扶髖，翻轉身體朝左，然后向上伸展左臂，雙臂與肩部形成一條直線，保持身體的穩定，停留3~5組自然順暢的呼吸。

3、如果穩定性比較好的伽人可以嘗試，左腿體后彎曲，左手抓腳，保持3-5組自然順暢的呼吸，吸氣，左手松開，翻身回正，回到四腳板凳，換另一側練習。

2.船式

船式的名稱：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。

練習方式：

（1）長坐姿在墊面中央，屈雙膝；（2）抬起雙小腿向上，身體向后傾斜；（3）慢慢的伸直膝蓋，雙腿并攏收緊，與身體呈"V"型；（4）雙手前平舉，脊柱向上延展，保持身體平衡，眼睛看向前方。

最后，記住，瑜伽練習應該是有趣的，讓你身心輕盈頭腦清晰的。如果你開始累了迷惑了，先不要練習，改天再練。練瑜伽要有節奏地呼吸，而不是喘息。