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遇事擔心、憂慮的人是有什么心理？

在一般生活中這樣的情況，也屬于一種比較常見的心理現象，不過也從中顯現出有一些人害怕失敗的憂慮。他們總是在做事情之前，預先把最壞的結果先想到了，這樣即便發生什么事情，也能夠坦然接受。

這樣的人一方面說明是自我保護意識比較強，也可以說是未雨綢繆的一種表現。而具有這樣心理的人，他們大多可能在社會生活、工作中曾經有過類似被騙或者受過挫折的痛苦經歷。而出于下意識的自我保護，才會引發這樣的心理反應。

這類人不但有著強烈的自我保護的意識。不管遇到什么樣的事情，總是比較下意識的習慣性思維，遇事總是預先想到最壞的可能，先想好解決方式，看自己能否接受或者承受。這種自我保護心理，有的時候也是來自于主動的防范心理和自我保護的理念。

事實上也有這么一種人，遇事很容易往最壞處的地方想，存在著“一朝被蛇咬,十年怕井繩”的心理現象；有的人可能曾經在某些人或事情上遭遇過不同的挫折或傷害；也可能在自身成長發育過程中，心靈深處受過很大的創傷,逐漸形成了遇事有悲觀的、失望的、消極的心理。所以不管以后發生什么,都會自認為不會好的事情發生。

這些當事人在無事實佐證的情況下,主要表現的是消極心理在作祟，人為的、草率的和先入為主的預測，以及內心預先有了定論,將自己的猜想和假設認定為“事實”。心理學上也稱之“自動化思維”模式，而這些負性自動思維，可能與自己對事務的期望值有關。也可能與自身的成長發育的認知、觀念和思維模式密切相關。

當我們深入了解和清晰自動思維的誘因后，也需要了解自動思維基本概念，自動思維是貝克認知治療的關鍵概念。“這種思維自然產生，不需要經過任何的努力和選擇”。簡單的理解即是自動化思維是指大腦中自動產生的思維、觀念和想法。它們是人們頭腦中自動出現的,而無須努力就會產生的,而且負性自動思維聽起來似乎很容易被自己所接受的。

這些負性自動思維在很大程度上，會影響著我們的生活，也將影響著我們能否生活得幸福。自動思維的出現往往是無意識的、迅速的，有可能我們在大部分時間里，都意識不到它的存在。心理學把這種心理分為“覺知區域”和“無覺知區域”兩大部分，即前者是意識的，而后者則是無意識的。

這樣我們就需要簡單剖析負性自動思維主要的方式，例如：存在著“以偏概全”的思維方式。他們往往以一件或幾件事推斷出一個全面的結論。比如, “我自己的工作因為沒有價值,那么我就是一錢不值的”。

這可能是人們在情緒焦慮情況下,由此陷入極端的焦慮、緊張、不安等不良的一種情緒，常常有負面的、下意識的心理意識動力所驅使， 因而經常把事情無意識的往壞處想，這也存在有一種強迫性思維的現象,他們可能總是處于情緒焦慮,心神不安的狀態，許多人安全感缺失。總是擔心今天出門會不會出什么事等等情況。

而一旦當事情出錯時，自己也就更加的悲觀失望、焦慮無助，就會自然而然把這些錯誤怪罪到自己頭上，陷入迷茫狀態。這種不自信也表現出將這種錯誤擴散到所有事情上（一件事情錯了，就覺得所有事情都不好了）。而這種狀態可解釋為“假設 = 結論”的自動化負性思維方式。

負性自動思維也有兩極化現象。即“非此即彼”的極端思維，只注意事物的兩極，忽略中間階段。這種心理產生越擔心和害怕的期望值越高，可能導致失望的落差越大。巨大的落差，無疑會對人產生一種很大的打擊，在現實生活中，許多人都因承受不了這樣的壓力，很容易導致患上類似抑郁等情緒癥狀的相關疾病。

只有在我們深入了解自己的自動化思維模式，知道自己思維方式、了解到自己害怕什么？明了為什么每次都要逃避。只有在充分了解和意識到自己是在瞎想,剖析和找到負性自動化思維的成因后，才可能有針對性的咨詢和治療，才能讓自己著實有效的改變。

對于做什么事情都會往壞處想，思慮比較嚴重的人，反應出有的自動化思維模式的成因，可能與幼年的成長發育有關。這樣的人有的也可能在生活中經常出現主觀臆想、白日夢、患得患失、幻想等狀況。這更需要加以的重視和警覺。

假如真的存在過度的負性自動化思維，以及強迫思維的精神類情況，更要及時到當地的正規三甲醫院的心理科問診。因心理問題也是越早確診，再配合心理咨詢將有利于早日康復，因為越早治療，對當事人越有利。

這是因負性自動思維的過度偏執者，如果沒有及時確診，可能會延誤病情。只有確診后才能有效的配合心理咨詢的助力，宜可采取認知等方面的咨詢。這樣在咨詢師的輔導下,早日改變其錯誤認知和觀念,從而有效減低負性自動思維狀況。

我是張樹波，國家二級心理咨詢師，上海華大應用心理研究院簽約心理咨詢師。

做為心理咨詢師，歡迎關注我們的“悟空問答”，華大心理陪伴你助人自助！

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