江湖流傳一句話(huà)“女人的腿，就是女人的臉”，雖說(shuō)有些夸張。

但不可否認(rèn)的是，一個(gè)人的身材跟腿型有非常大的關(guān)系，有的女生個(gè)頭不矮明明是御姐范兒，但卻腿粗在視覺(jué)上看起來(lái)如蘿莉一般......

今天為大家介紹 6個(gè)修長(zhǎng)腿型的普拉提拉伸動(dòng)作，在家就可以輕松練習(xí)，不僅能輕松減掉腿部贅肉，還能拉長(zhǎng)腿部線(xiàn)條，讓你顯瘦顯身材，變身長(zhǎng)腿女神！

? 大跨步向前，做弓步壓腿。

一只手扶住地板作支撐，注意后備要挺直。

? 雙手雙腳撐地，呈三角形。

一條腿曲腿向前作助跑姿勢(shì)，然后向后方向上伸直，隨后從側(cè)面落回原來(lái)位置。

? 屈膝跪在地面上雙手撐地。

繃起腳尖撐地，膝蓋離開(kāi)地面，保持這個(gè)姿勢(shì)。

? 雙手雙腳撐地，呈三角形。

扭動(dòng)臀部做登山步動(dòng)作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后側(cè)的拉伸感。

? 簡(jiǎn)易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放松，手部放在膝蓋上，環(huán)形扭動(dòng)腰部。

?平躺，腿部屈膝抬起。

雙手放在膝蓋上，手臂帶動(dòng)腿部左右擺動(dòng)。

女人千萬(wàn)不能腿太粗，否則身段拿不出手，常練這6個(gè)普拉提動(dòng)作，搭配飲食，輕松減掉腿部脂肪，讓整個(gè)腿部線(xiàn)條更加勻稱(chēng)，堅(jiān)持練習(xí)，下一個(gè)長(zhǎng)腿女神就是你哦！

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