很多人知道，胃酸回流就是俗稱的燒心，讓我們的胃很不舒服，并且有可能引其他的疾病，應該要及時的進行調理或治療。那么，有什么好辦法調理胃酸回流（燒心）嗎？今天筆者跟大家說說燒心的調理方法。

胃酸回流或“燒心”是胃酸過度引起的嗎？

日常生活中，有些人常常感到胃里火辣辣的，有時感到有一股“酸水”從口腔涌出，嚴重的酸水直沖喉部、口腔，非常難受。尤其是吃點辛辣、含淀粉較高的食物，或者喝酒之后，這種現象更容易出現。這種現象就是提問中所說的“胃酸回流”，醫學里的專業術語為“胃泛酸”，也就是俗稱的燒心。燒心其實是一種消化道癥狀，并不是很多人理解的跟心臟有關。

導致胃酸回流（燒心）的原因有很多，比如食用過于甜、成、辣、酸、冷、燙的食物；食用紅薯、馬鈴薯等含有豐富的淀粉、糖、酸等成分的食物；抽煙、酗酒；精神壓力；一些胃病（慢性胃炎、十二指腸潰瘍、反流性食管炎等）。

有人問，胃燒心就是胃酸過多嗎？并不是。理由有二：第一，有研究發現，接近一半的存在燒心癥狀的患者不存在異常的反流，即不存在過量的胃酸與食管接觸。第二，有試驗證明食管其實能夠耐受強酸（鹽酸）。所以說胃燒心不是由胃酸直接所導致的。燒心最根本的原因是炎癥，真正的損傷開始于食管粘膜的最下層，這是最先出現炎癥性病變的部位。具體來說，胃酸出現在食管，而食管細胞認為自己受到了侵害，于是促使食管細胞分泌促炎癥性細胞因子（如白細胞介素-8），這些炎癥性細胞因子會造成局部的炎癥反應，而炎癥會造成自身組織的損傷，這正是燒心的根源。

胃酸回流（燒心）有什么好辦法調理嗎？

（1）養成良好的飲食習慣：當出現胃酸回流時，要避免吃過多酸性食物（如油菜或者菠菜等）以及辛辣刺激性食物，少飲酒、濃茶和咖啡，少吃含淀粉的食物如土豆、芋頭、粉條、紅薯等。為了防止胃腸道受到刺激，盡量要少吃低脂肪以及低糖的食物，另外也可以選擇含堿的面條，因為面條能夠中和胃酸，同時也能夠給人們一定的飽腹感，不讓胃腸道更加難受。平時要保護好胃部，防止受到食物的刺激，避免熬夜，保證一日三餐定時定量，不能暴飲暴食。飲食方面要以清淡為主，控制鹽的攝入量，不然會加重胃酸，甚至導致胃酸回流。

（2）養成良好的生活方式：防止胃酸回流，每餐不要過飽，每餐吃八成即可。同時，餐后不要馬上睡覺，睡前不要吃夜宵，因為這些不良的生活方式都容易導致泛酸現象頻頻發生。

（3）肥胖人士要減肥：由于肥胖可使腹內壓力增加，從而誘發或加重胃泛酸，

所以肥胖者應減輕體重。

（4）適度鍛煉身體：習每天起床之后或晚上入睡前，堅持進行半個小時以上的身體鍛煉，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，從而降低胃病的發病幾率，而很多胃病都可以導致胃泛酸。

（5）養成樂觀開朗的心態：生活中要保持快樂平和的心態，避免患得患失、緊張、憂傷等不良因素的刺激。因為情緒不良、精神緊張都可通過神經內分泌系統增加胃酸的分泌。

（6）對癥治療：此外，一旦確診為病理性胃泛酸，除了要尋找病因外，可服用抑酸藥，如質子泵抑制劑（即拉唑類，如奧美拉唑）， 不但可以減少胃酸分泌，還可以減輕炎癥反應。但如果癥狀反復發作，影響生活，則須及時請專科醫生診治。

總之，胃燒心跟胃酸有關系，但并不是由胃酸直接所導致的，其實質是胃酸造成的局部炎癥反應。偶爾的胃酸回流（燒心），不用太緊張，注意飲食和生活方式等即可。但如果胃酸回流（燒心）反復出現，影響生活，則須及時去正規醫院接受診治，不宜拖延。