家里上了年紀(jì)的人，最怕的就是高血脂、高血糖、高血壓這些中老年病。
尤其是其中的高血脂，會引起血管動脈粥樣硬化，形成斑塊，進(jìn)而造成身體心、腦、腎等重要組織器官發(fā)生“堵塞”，導(dǎo)致腦中風(fēng)、猝死、腎功能衰竭等嚴(yán)重后果。
所以，早期預(yù)防，顯得特別重要。
5個信號，可能是高血脂
高血脂通過查血才能發(fā)現(xiàn)，但生活中遇到下面這些情況，得留心可能是高血脂：
1. 黃色瘤
過多的脂質(zhì)沉積在皮膚時可引起局限性皮膚隆起，呈黃色、橘黃色、棕紅的斑塊或丘疹形狀，稱為黃色瘤，最常見于眼瞼周圍。
2. 角膜老年環(huán)
隨著年齡增加，膽固醇逐漸緩慢地沉積在角膜基質(zhì)和角鞏膜交界處，被稱為角膜老年環(huán)。有研究發(fā)現(xiàn)，角膜老年環(huán)與血清總膽固醇水平升高有關(guān)。
3. 起床后頭暈
頭暈是高脂血癥常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人。往往早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。這點需要重點關(guān)注。
4. 小腿抽筋
腿經(jīng)常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿發(fā)涼、麻木。這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
5. 出現(xiàn)耳鳴
經(jīng)常耳鳴和重聽，也與高脂血癥有關(guān)，這是因為高血脂使較細(xì)窄的內(nèi)耳血管更加狹窄，發(fā)生供血障礙。
有高血脂，就得一直吃素？
有人聽說自己得了高血脂，就開始下定決心——肉不能再碰了，就此開始天天吃素，頓頓米飯加青菜。可去復(fù)檢，發(fā)現(xiàn)血脂卻沒有降下來。
這是怎么回事？
在許多人的意識里，素食有利于改善血脂異常。但影響血脂的因素相當(dāng)復(fù)雜，只控制肉類和膽固醇的攝入，未必能把血脂降下來。即使完全素食，如果素食不當(dāng)，甚至可能使血脂升高。
而且人們選擇素食的時候，往往會陷入 幾個誤區(qū)：
- 主食過多
現(xiàn)代主食加工非常精細(xì)，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果攝入過多，超過身體需要，就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成甘油三酯，并儲存下來。
- 選擇不當(dāng)
三餐少吃肉，但是零食不減，尤其是脂肪含量不低的瓜子、板栗、核桃、杏仁等堅果，也容易導(dǎo)致脂肪攝入過量。
- 營養(yǎng)不足
素食者最容易缺乏肉類中豐富的B族維生素，其最大的作用在于參與調(diào)節(jié)糖脂代謝，如果體內(nèi)缺乏B族維生素，很容易出現(xiàn)糖脂代謝紊亂。
照著這樣吃，不怕血脂高
其實，降血脂不一定要完全吃素不吃肉，可以按照下面的方法，管住你的嘴：
動物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如肥肉，動物腦、肝、腎，蛋黃、魚子、蟹黃，奶油及其制品，含有較多的膽固醇，應(yīng)盡量避免經(jīng)常食用過多。
進(jìn)行低脂、低膽固醇飲食，限制糖、酒的攝入，可多食魚、禽肉、各種瘦肉，富含維生素C（如新鮮蔬果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物，盡量以花生油、豆油、菜油等植物油作為食用油。
除此之外， 避免抽煙、適當(dāng)運動、保持身心愉悅等，也都對控制血糖有一定幫助。
如果通過調(diào)節(jié)生活方式控制血脂3個月沒有明顯效果，或者血脂中度增高時，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下加服調(diào)脂藥物。
體檢指標(biāo)沒有異常，血脂也有問題？
現(xiàn)在常規(guī)的血脂檢查包括四項，即甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（LDL－C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL－C）。
按照所含血脂成分的不同，高脂血癥可分為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥，一般說高血脂也就是這兩項異常。
但有時，會出現(xiàn)體檢單中指標(biāo)沒有異常，卻也說血脂有問題的情況，這是怎么回事？
血脂指標(biāo)沒問題，那是 針對一般人群來說。
對于一些特殊人群，他們自身有的一些危險因素例如抽煙、肥胖、有冠心病、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病等，都會讓這個“健康血脂值”有所波動。所以，出現(xiàn)這種情況也并不奇怪，血脂達(dá)標(biāo)不能一刀切。
控制血脂的預(yù)防方法還是保持好的生活習(xí)慣，定期體檢，碰到該吃藥調(diào)控血脂時，乖乖按時吃藥。
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編輯：王大路
