現在人為了減肥
真的有夠狠的
畢竟冷哥都是嘴炮式減肥
結果發現人家
都是強迫式減肥……
一個個腦洞都賊大
凳子用這種的
一屁股坐下去
幾斤幾兩就出來了
要是能語音報重量
或者一超標就開始響
那就更絕了
朋友備注都是這種的
大家都喊你「別吃了」！
還有建議給冰箱安報警器的
一打開冰箱門就會開始報警……
這這這這真能堵住吃貨的嘴？
估計過不了多久
又開始該吃吃，該喝喝了
減肥瘦不下來才是正常現象…
畢竟減肥真的太難了！
節食傷身體就算了
瘦沒兩天就反彈了
跑步太枯燥不好堅持
一不小心還跑出肌肉腿
可是請私教也太貴了
所以跟著科學靠譜的老師跳減脂操
冷哥覺得是比較不錯的選擇
今天要跟你們分享的桑桑老師
經常上各種健身減肥類綜藝
幫各路明星大咖減肥
甚至連撒貝寧都主動找她
要她帶自己老婆一起學習……
錄完節目后，撒貝寧主動找桑桑
問她是否可以帶自己的夫人一起學習
她的這套 Barre 有氧操
結合了芭蕾和普拉提
變瘦的同時還可以改善體態
不管你是想減肥塑形、鍛煉身體
還是 產后恢復身材
都可以跳它！
老師說剛生完寶寶的媽媽們
一般腹直肌 2 指就可以慢慢恢復
開始練習了
接下來是桑桑老師的自述
從一個總是被拒絕的「胖妞」
蛻變成自信的健身教練
冷哥覺得這個女孩
也挺不容易的……
因為肥胖，求學、求愛被拒之門外
我怒減 25 斤，還世界漂亮一擊
我是桑桑，很多人認識我，可能是因為我曾去到很多節目， 幫很多明星大咖減脂變美。
包括 CCTV-5 《健身動起來》、北京衛視《健身一籮筐》、騰訊視頻《哎喲，那么美》……
每次認識新朋友，我也總會被夸：「真想有你這樣的身材啊，穿衣顯瘦，脫衣有肉。」
但很少有人知道，以前的我，只是一個 自卑、肥胖的小土妞。
出生在東北小鎮的我，從小就愛吃 肥肉、血腸等重口食物，但因為愛跳舞，所以體重還算正常。
那時候家里沒錢，我便每天早上 5 點躲在樓道，模仿鄰居小姑娘練基本功。
直到被姑姑發現我的小秘密，這才支持我去少年宮學習。
▲初中時舞姿優美的桑桑
嚴寒酷暑，壓腿撕裂的疼痛我都忍了過來，卻還是 因為無力負擔北京藝術培訓的費用，轉到了普通高中。
沒法繼續舞蹈，又面對繁忙的學業，高中 3 年， 我的體重一下子就漲到了120 斤。
▲在女生最美的年紀，胖到眼睛瞇成一條縫
胖而不自知，又心有不甘的我，在高三那年，用攢下的 3000 元私房錢，連夜坐臥鋪， 走進了中戲、北影的考場。
可考官的話，卻像一盆涼水，澆得我透心涼。
「對不起，你太胖了，我們可能沒有辦法錄取你。」
在情竇初開的年紀，暗戀了 2 年的男生，也在我鼓起勇氣表白后，冷冷的回了一句：
「我不希望我的女朋友，比我還重。」
對想走藝術道路的女生來說， 胖，一開始就輸了。
而在感情的世界里，越重的人摔的越慘。
那年夏天，我從小的夢想，和初次心動的愛情， 就因為一個「胖」字，被活生生掐斷了。
「 我不甘心！憑什么別人都可以過想要的人生，就我不行。」
于是，我開始想盡一切辦法想瘦下來，可現實卻是：
反復節食搞得我臉色蠟黃，提不起勁， 嚴重時甚至停經 3 個月。
而跑步這樣的運動對我來說，實在 枯燥難堅持，還把小腿越跑越粗。
始終變不成「又瘦又美」的樣子。
轉機發生在大二，我意外在國外網站上看到了 Barre 減脂操。
好看的動作，歡樂的氣氛，明星的效果圖，一下就讓我動了心，便跟著練習。
▼ 因為微胖被嘲諷的超模 Gigi
因為狂練 Barre
瘦到讓所有人閉了嘴
早上在操場跳，下課后回宿舍練，和閨蜜出去玩，也能見縫插針的跳個幾分鐘。
沒想到， 3 個月后，改變迅速發生。
我第一次不靠節食，就從 120 斤瘦到了 95 斤，身形也更加挺拔，緊致、顯高。
不僅成了行走的衣架子，暑假回家時我爸更是直呼： 閨女，你是不是整容了？
但只有我自己知道，都是因為我找對了方法。
每年自費 10 萬，學習減脂健身理念
考下 40 項國際健身資格認證
因為 Barre 減脂操嘗到甜頭的我，這之后便徹底愛上了健身。
在理論和實操學習上不斷迭代，更成了朋友口中 「健身界的考證女王」。
一鉆研，就是 11 年。
瘋狂學習，考取了 40多項國際健身資格認證。
包括美國 ACE 運動委員會私人認證、 3DMAPS 訓練系統、國家健身營養師……
▲桑桑考過的部分證書
我還堅持每年 自費 10 萬，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教領域所有流派的學習……
這些年，我更特別在 Barre 領域深造，并有幸師從創始人，成為她 在中國僅錄取的 10 多個學生之一，進行系統的學習。
▲桑桑和創始人大弟子
而接觸的減脂方式越多，我越發現，市面上真的沒有一個方法，能讓你 「又瘦又美」：
?節食：連吃一個月水煮白菜，餓到臉色蠟黃瘦 3 斤，稍不注意就能 復胖 5 斤
?中醫偏方：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水…… 越減越虛，氣色也不好了
?跑步類運動：跑步、動感單車，機械枯燥，不好堅持，不僅沒有塑造線條的作用，還可能練出肌肉腿
?健身房塑造線條：大多數項目比較針對男性力量訓練，容易越練越壯，如果專門請私教指導，花費高昂
?節食：連吃一個月水煮白菜，餓到臉色蠟黃瘦 3 斤，稍不注意就能 復胖 5 斤
?中醫偏方：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水…… 越減越虛，氣色也不好了
?跑步類運動：跑步、動感單車，機械枯燥，不好堅持，不僅沒有塑造線條的作用，還可能練出肌肉腿
?健身房塑造線條：大多數項目比較針對男性力量訓練，容易越練越壯，如果專門請私教指導，花費高昂
只有 Barre 這種結合了芭蕾和普拉提的減脂操，不僅 減脂效果好，還能幫你練出舞者的身材和氣質！
所以，在任何場合，我總是不遺余力的推薦它，更將我多年的經驗， 結合國人體質進行改編，讓動作更簡單，讓好身形來的更快。
讓我想不到的是，一次節目后， 撒貝寧老師甚至在后臺主動找到我：
「桑桑， Barre 減脂操簡直太有趣、太歡樂、太減脂了。
我可不可以請你，帶我的夫人一起學習？」
「桑桑， Barre 減脂操簡直太有趣、太歡樂、太減脂了。
我可不可以請你，帶我的夫人一起學習？」
▲桑桑和撒貝寧一起錄制節目中
風靡歐美，明星超模都在練的 Barre
每天舞動 20 分鐘，你會有什么改變？
Barre 現在還未傳到國內，但卻 早已風靡歐美。
更是無數 明星超模的擁篤。
它是維密一姐糖糖大秀前的必練項目，幫她把身體線條雕刻如藝術品一樣精美。
▲維密一姐糖糖
連生三胎的辣媽超模米蘭達·可兒，也經常在家練習，生完寶寶身材也從未走樣，越活越美。
▲連生三胎的米蘭達，身材線條簡直太迷人
更不提泰勒·斯威夫特、麥當娜等一線明星，眾多好萊塢名媛。
減脂超給力的 Barre ，就是她們保持好身材的秘密法寶。
▲維密超模大秀前集訓 Barre 減脂操
如果你也想一次瘦下來，擁有舞者般的身材和氣質， Barre 有氧操是很好的選擇。
因為跑步、快走這類有氧運動，減脂效率極低。如果 30 分鐘消耗 200 卡路里，你想多消耗，只能再多跑 1 小時、 2 小時。
但 Barre 減脂操，卻會讓你減脂效率越來越高，第一次消耗 200 卡路里，之后再跳就是 300 卡路里、 500 卡路里。
根本不用再多花時間，苦哈哈地練。
而且，它結合了芭蕾和普拉提，不僅不會跳壯碩， 還會擁有更美的線條。
在超燃的音樂氣氛下，跳起來非常的暢快、開心、解壓。
身材，就是一個女人的實力。
25 歲時，別人都在因學業、工作加班過勞肥，你每天只需 20 分鐘，身材比過同齡人
35 歲時，即使生完寶寶體重飆升，也能迅速瘦下來，將松垮的身體 恢復纖細緊實
45 歲時， 不會因腰腹發胖煩惱，不僅沒有油膩感，還比 20 歲時更多一份魅力
55 歲以上， 越跳心肺功能越好，不會再體虛無力，還可以帶著好身材去旅游，拍美美的照片
25 歲時，別人都在因學業、工作加班過勞肥，你每天只需 20 分鐘，身材比過同齡人
35 歲時，即使生完寶寶體重飆升，也能迅速瘦下來，將松垮的身體 恢復纖細緊實
45 歲時， 不會因腰腹發胖煩惱，不僅沒有油膩感，還比 20 歲時更多一份魅力
55 歲以上， 越跳心肺功能越好，不會再體虛無力，還可以帶著好身材去旅游，拍美美的照片
減脂，什么時候開始都不晚，晚的是，你總是不敢開始。
所以，快抓住 12 月的減脂黃金期，和我一起越跳越瘦吧！
我是桑桑，期待與你相見。
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特別研發，更易堅持：桑桑老師 11 年健身私教經驗，更了解中國女性身材。
不要求場地，不需要任何器材輔助：告別健身房，在家就能輕松跳起來。
不枯燥、很歡樂：結合超燃的音樂氣氛，跟著老師的鼓勵和指導，跳著跳著就瘦了。
Barre 元素 舉手投足打造優雅體態
Barre 芭蕾元素：拒絕干癟、壯碩，讓身材如芭蕾舞者般修長，練出女人夢寐以求的 S 身材。
Barre 普拉提元素：特別訓練到核心肌群，使身材更加精瘦緊實， 非常適合平常沒有運動習慣的人，輕松養成運動的好習慣。
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