備孕是一件技術活，想快速懷孕并非是件容易的事兒哦！

先看一則新聞：

【博士碩士夫妻性知識為零】一對博士碩士夫妻結婚3年無小孩，到醫院檢查原因讓醫生哭笑不得！原來夫妻倆居然不懂同房，導致結婚已經3年老婆還是處女！網友戲稱：學霸沒有上好初中的生物課啊！

當代社會，懷孕生娃的成功率有下降的趨勢，很多家庭的適齡夫妻迫切想要生小孩，卻久久沒有動靜，其實在備孕上還是有很多學問，今天我們就來跟大家聊一聊，如何備孕促進快速懷孕的。

科學備孕，變成最健康的自己

我們國家提倡優生優育，孕育健康的寶寶，需要在懷孕之前男女雙方都要做好準備工作，讓自己的身體狀態變得最佳。

1、健康科學飲食

不管是男生女生都需要在飲食上多加注意。忌辛辣、煙酒、油膩等刺激的食物；男性為了增加睪丸激素分泌可以多吃鋅，鈣，維生素C和維生素D，有助于產生強壯，精力充沛的精子。女性要補充葉酸，中國育齡婦女體內葉酸缺乏比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

2、適當的鍛煉

適當的身體運動是有助于身體的新陳代謝，促進自身體內的激素平衡；對于男性來說，運動可以增強精子的活力；適當的有氧運動讓女性的卵子質量達到最佳，為受孕提供條件。

3、做好婚前檢查

婚檢是一項科學可靠的健康狀態檢查，可以檢查出一些遺傳病和各自身體的狀態；只有清楚自己和彼此之間的健康狀態，如果發現問題可以盡快治療；從而幫助夫妻盡快的懷孕。

萬事俱備，蓄勢待發

夫妻雙方做好了備孕準備后，那就要好好的付出行動哦！養兵千日，用兵一時，萬事俱備，一觸即發哦！

1、計算好女性排卵期

女生一個月經周期只有一個卵子，在排卵的期間是最容易受孕的；所以要了解好女性的排卵期時間，一般是女性月經后的14-16天，排卵期會有10天左右。

2、選擇最佳的同房時間

在女性排軟期內同房，最好是1-2天同房一次；選擇早上同房是最好的時間，因為早上男性的激素分泌和精子活動最為活躍；而且早上夫妻雙方的精力也更為充沛；更容易受孕。

3、事后仰臥一會

同房之后，為了讓精子留在體內，女性可以仰臥一會兒，更有助于提高受孕幾率；也可以把女性的臀部墊高，堅持半個小時為好。

綜上所述，備孕是一個科學的大學問，需要做好各種準備，讓自己的身體健康狀態達到最佳；然后再選擇好的時間，一蹴而就哦！

歡迎大家一起來討論，備孕都有哪些好辦法呢？

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