“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪說明進入了深冬，冬天來了很久了，春天也不遠了。而對于生長發育快的孩子來說在大雪前后注意保養身體，不生病，來年長得更好，身體更棒，更聰明。老話說：大雪補得當，一年不受寒。

大雪后有什么特點呢：天氣冷，有些地方已經下雪，下雪時空氣會變好，但是雪化時氣溫也是大幅度下降，孩子穿得多可能活動量會變小。中醫上講的這時候陰氣最盛，陽氣也要回升。

家有孩子的在大雪后，家長做好這9件事，孩子更健康，更聰明，來年長得更好。

1、早睡晚起

一般我們都說早睡早起，但是到了冬天特別是大雪后就是深冬，天氣冷，有些動物甚至已經冬眠了，這時候一定要藏，讓孩子養精蓄銳，以后來年更好的猛長。

建議孩子在9:00之前睡覺，天亮了一般是7:00后再起來，晚上氣溫比較低的時候，讓孩子整個代謝量降低。

2、注意室溫更要注意室內濕度

很多家長都會注意到室溫，特別是北方很多地方早已供暖了。菁媽記得去年去山西出差時外面下著雨，但是衣服曬在室內一下子就全部干了，說明室內非常干燥。

建議家里面可以放一個加濕器，讓室內的濕度保持在50度這樣，有利于孩子呼吸道和皮膚水分的平衡，但是建議加濕器里放純凈水或者是蒸餾水會更好一些。自來水經過氯氣消毒可能會有水垢或者是水蒸氣中有一些微小物質。

3、頭部不能太冷也不要太暖

頭上可以戴一個不太厚的帽子，大概是可以透點點氣又可以保暖的。

當環境溫度由15攝氏度的時候，從頭部散失的熱量外占人體總量的30%

孩子的頭部的血管密集，耗氧量很大，頭部主要是散熱的器官，我們會發現孩子熱的時候一般在頭上出汗。散熱的頭用帽子蓋住不能散發太多的熱。

而可以透點氣是擔心孩子有時候玩得熱要出汗，可以從頭上散點熱。

4、腳是重點保暖部分

腳離心臟比較遠，加上腳的血管少，皮下脂肪很薄，更容易受寒。

晚上給孩子煮些生姜水來泡腳擦干腳之后再上床睡覺，這樣孩子晚上睡覺的時候腳會比較暖和，平時發現孩子的腳冷的話，可以用熱的吹風筒給孩子吹一下，有利于寶寶的保暖，這樣子減少孩子生病的幾率。

5、家里面要通風換氣

大人身上會有很多的病菌，孩子對這些病菌的抵抗能力比較弱，如果不開窗，室內病菌的濃度會越來越高。

冬天家里早晚的時候也要開窗換一下氣，早晚各開半小時。讓更多的新鮮空氣進來，把室內病菌的濃度降低。

6、戶外活動不能停

冬天陽光就變得是一種奢侈品，在冬天有陽光的時候多帶孩子出去跑，讓陽光和運動把孩子身上的病菌稀釋掉，讓孩子變得更運動 。

菁媽一個朋友是眼科醫生說每過一個冬天近視的孩子就猛增，最主要是冬天很多家長都讓孩子窩在家里，窩在家里沒事干就看電視，看手機，加上現在很多家庭光照都是達不到標準的，所以近視眼就增多。

事實上家長只要增加孩子的戶外運動時間就可以大大減少孩子近視的幾率。

7、比補鈣更重要的是補維生素D

很多家長都知道冬天要給孩子補鈣，而對于孩子來說再多的鈣，沒有維生素D吸收率也是極低了，補了也是浪費，而維生素D 在食物中含量少只有蛋黃和冬菇，牛奶中含有少部分。國家衛計委建議2歲之前每天補400IU。而菁媽建議到了冬天6歲以上的孩子都可以補維生素D 。

一般孩子奶夠，飲食均衡鈣不太缺，但是維生素D更容易缺。當然也可以兩種一起補。

8、想要身體棒多吃五白

白蘿卜：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。可以白蘿卜羊肉湯或者是白蘿卜排骨湯等。

白菜：冬天正是吃白菜的季節，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。而且含有豐富的維生素C，提高寶寶的免疫力。

白的山藥：山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，冬天空氣干燥，可以多吃山藥潤潤肺。建議冬天山藥可以蒸著吃，煮湯吃，和米一起煮粥吃都是極好的。

白的雪梨：雪梨和銀耳一起煲，可以止咳平喘，生津潤燥。

白的魚肉：冬天要多吃蛋白質，而魚內中蛋白質豐富，特別是海魚含有多不飽和脂肪酸－－二十二碳六稀酸對于孩子大腦的生長發育和視網膜的發育極為重要。多吃魚孩子會更聰明。

有一句話說孩子吃肉：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的，從某個方面來說確實是這樣的。

9、冬天少給孩子吃這類食物保健康

菁媽記得每次過年家里喜歡油榨肉做扣肉，油榨魚做魚圓，還有些家庭喜歡重口味的食物，經常用一些生姜，八角等大料來做食物。

冬天吃太多這些食物孩子容易消化不良，也容易引起胃腸道的問題，所以不建議給孩子吃這類食物。

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菁媽寄語：冬天孩子藏得好，春天孩子就長得好，家長做好這9件事，讓孩子少生病更健康，更聰明，長得更高。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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