很多人都習慣了“過度焦慮”的生活，常有“無法停止的擔心”，比如“我考不好怎么辦？”“別人不喜歡我怎么辦？”“我犯了錯怎么辦？”然而對于“怎么辦”這個問題，我們通常又沒有繼續去思考解決辦法。有可能發生的壞事（考不好、犯錯、被不喜歡……）令我們陷入一種驚恐之中，手足無措。但這些“無法停止的擔心”其實對于問題的解決并沒有任何幫助，反倒削弱了自己直面壞事，然后想出解決辦法的能力。所以，干脆將自己的注意力從“無法停止的擔心”上轉移回自己應該做的事情上，該睡覺時就專心睡覺，該工作時專心工作。

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