說到性感的天氣預報美女主播，

相信大家第一時間

會想到墨西哥翹臀氮泵女主播

Yanet Garcia。

她那前凸后翹的火辣身材，

以及甜美笑容迅速走紅全球。

或許這就是國外天氣預報

提高收視率的秘密武器，

這樣犯規的身材讓人看了還想看。

今天這篇文章同樣要介紹一位

擁有犯規身材的天氣女主播。

她叫 Sara Damnjanovic，

來自塞爾維亞。

1997年出生的她，

不僅長相甜美酷似芭比娃娃，

身材也是性感。

健身的小伙伴們一起來感受下：

性感迷人的大長腿，

腿部緊致沒有一點多余贅肉。

蜜桃臀、D罩杯，

前凸后翹就是這么來的。

身材緊致的她，

穿衣顯瘦，脫衣有肉。

這樣的身材，

讓塞爾維亞的男人們每天

準時看天氣預報。

看到這里，

對于她 好身材就不用多說。

值得一說的是，

這樣好身材的妹子日常都是

怎樣練的？

在這里要告訴健身的小伙伴們，

Sara是一名

跆拳道黑帶的專業運動員。

她從小學習跆拳道，

并獲得不少獎牌。

日常的自拍照都是以踢腿照為主，

你們感受下

她的腿部動作你能不能做到？

再送上幾張Sara

訓練踢腿的動圖你就知道了，

女生這樣的就問你怕不怕？

轉身回旋踢+鞭腿+側踹……

單腳支撐鞭腿

蹬腿+彈腿

正劈腿

不要以為這是花拳繡腿，

能把這些動作展示出來

就足以說明 Sara的

腿部和核心肌肌群控制力很強悍。

教練都被她一腳蹬飛。

有句話是這么說的，

核心肌群練的好的人，

身體姿態優美又挺拔。

所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。

核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。

所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練，就像 Sara這樣的。

接下來貼心的小編，

給健身的小伙伴們送上8個實用的

核心練習動作，

助你打造優美的身體姿態。

請根據自身訓練水平，

將每個動作做10-20次，

進行1-3個組。

練習過程中寧可慢一點，

也要將每一個動作標準。

具體練習內容如下：

動作1

10-20次*1-3組

▼

動作2

10-20次*1-3組

▼

動作3

10-20次*1-3組

▼

動作4

10-20次*1-3組

▼

動作5

10-20次*1-3組

▼

動作6

10-20次*1-3組

▼

動作7

10-20次*1-3組

▼

動作8

10-20次*1-3組

▼

最后要問健身的小伙伴們，

女朋友找這樣的你喜歡嗎？

喜歡就點在看！

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讓你在健身的道路上少走彎路。

關注這幾個就夠了，

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