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通大附院“健康科普微課堂”

（第一課）

劃重點啦！

① 每天至少刷牙兩次，早上與睡前各一次，如有蛀牙或牙周病，午餐后也可多刷一次；

② 每次刷牙應(yīng)在兩分鐘以上；

③ 應(yīng)用溫水刷牙，減少刺激牙本質(zhì)；

④ 根據(jù)自己口腔大小，選擇刷頭較小、能在口腔中旋轉(zhuǎn)的牙刷，要用起來感覺舒適、刷柄好握的軟毛牙刷；

⑤ 牙膏不宜太多，大約一顆豌豆大小就夠了，初起刷牙不要用牙刷提前沾水，要直接用牙膏干刷；

⑥ 刷牙的方式有很多，推薦常用的貝氏刷牙法：刷牙時，嘴唇微張，牙刷的刷毛和牙齒維持45度角，一次刷兩、三顆牙，小幅度輕輕刷動；

⑦ 牙刷使用完畢后要刷頭向上放，牙刷不要蓋住，要自然風(fēng)干，以免細菌繁殖；

⑧ 每兩三個月更換一次牙刷（或電動牙刷的刷頭）。

⑨由于生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在很多人沒有時間認(rèn)真仔細地刷牙，我建議不妨試試電動牙刷，它會以一個恒定的功率既好又快地對牙齒進行清潔。

編輯 | 黃琳

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