充足的睡眠可以緩解人們工作后的疲勞，促進人體新陳代謝和器官修復，大多數人認為一天八個小時的睡眠時間就可以，其實這種想法也是有一定的道理的，因為人們一般白天的工作時間就是8個小時，晚上保證8個小時的睡眠時間基本上可以滿足第二天的精力需求，但是這種想法有些片面，一般只適合青壯年人群，對于老人和孩子不太合適，下面就跟大家講一下人的睡眠需求的問題。
對于成年人，晚上8個小時的睡眠時間對身體更好
成年人一般身體素質比較好，各項器官的活力也比較大，但是成年人也要面對工作中的各種壓力和難題，一般基本工作時間都會在八小時左右甚至更長，所以經過了長時間的工作，身體會變得疲憊，需要一定的休息時間，一般8個小時睡眠時間就最好。
成年人的八個小時睡眠時間并不是連續的，一般是晚上睡7個小時左右，中午睡一個小時左右，這樣安排可以保證整天的工作精力，更有利于身體健康，若是睡5、6個小時就會精力不足，對人體健康會造成傷害。成年人睡8個小時最好，但是對于上了年紀的老人和處于生長發育中的孩子8個小時的睡眠時間就不太科學。
六十以上的老年人一般6個小時的睡眠時間就可以
人到了一定的年齡身體會衰老，機能會出現退化，大腦功能也會出現減退，一般老年人睡眠質量會比較差一些，老年人一般處于退休或者無法工作的狀態，所以一般每天6個小時的睡眠就可以保證白天的精力，若是睡眠時間過長，容易造成大腦功能損傷，出現行動遲緩甚至老年癡呆等癥狀。
對于十三歲以下的兒童每天至少要保證九個小時的睡眠時間
一般嬰兒時期的睡眠時間都會在20個小時左右，隨著年齡的逐漸長大，睡眠時間會逐漸減少，但是每天盡量要保證九個小時的睡眠時間，因為十三歲以下兒童處于生長發育的關鍵時期，充足的睡眠可以促進骨骼發育，增強身體的抵抗力，睡眠時是生長激素分泌的高峰時期，若是睡眠不足，容易影響生長發育，另外也不要睡太長的時間，容易滋生懶惰情緒，還有可能會導致身材過于偏胖。
人的睡眠時間會隨著人們身體機能的改變有所不同，對于青壯年人群一天8個小時的睡眠時間是最好的，而對于上了年紀的老年人一般6個小時的睡眠時間就可以，對于發育中的孩童每天睡眠時間應該不少于9個小時，人體的睡眠時間并不是固定不變的，很多人因為工作壓力大，或者失眠等情況容易出現睡眠不足的情況，這種情況長時間會損害人體健康，應該盡快進行調理。
