現在，好多人都習慣在睡覺前刷一遍微博、逛一逛朋友圈或者看個電視劇再睡覺。當然了，孕媽們也不例外，不少人養成了“睡前手機依賴癥”的毛病。可是冬天玩手機真的是太冷了，很多人就喜歡窩在被窩里玩手機。這么做的危害大家造嗎？

孕媽們紛紛患上“手機依賴癥”

△ 二胎辣媽

對于身邊有一個小寶貝，肚子里還有一個小寶貝的孕媽來說，睡前玩會兒手機可能是日常唯一的休閑活動了。畢竟白天各種忙碌，根本閑不下來。為了不讓自己脫離組織脫離社會，只能抓緊睡前僅有的一點時間。

△ 職場準媽

對于還在職場打拼的孕媽們來說，白天要工作，晚上也不得閑。睡前還得了解一下領導和同事的最新動態，刷刷最近熱門的電視劇、綜藝節目等等，不然單位閑暇豈不是沒了話題可聊。

睡前玩手機的危害

1. 對皮膚不好

我們都知道長期玩手機對皮膚很不好，對于在孕期不能亂用護膚品的孕媽們來說就更不好了。不能肯定的說會不會長斑，但是很有可能是會長痘的。還有，長期的睡眠缺失會使長痘的幾率也隨之增加，所以為了保護好自己的皮膚，準媽媽們一定不要貪玩手機呀~

2. 影響寶寶健康和發育

孕媽如果休息得不好，那么腹中的寶寶怎么能休息好呢~再加上皮膚不好，易疲倦，孕媽心情自然也會受到影響，不利于寶寶的健康和發育。

3. 睡眠質量差

根據調查顯示，百分之六十的準媽媽會因為睡前玩手機而導致睡眠質量不佳，甚至有百分之七十八的孕媽在孕晚期的時候出現失眠的情況。

實在想玩手機怎么辦?

1. 限定時間

如果實在想玩手機就給自己設立一個時間，到了那個時間點就必須關掉手機乖乖睡覺。

2. 將手機燈光調到最低

如果把燈光調到最低的話，可有效地保護眼睛。也可以將手機的瀏覽器設置為夜間模式，將手機光亮對眼睛的刺激降到最低。

3. 仰頭玩

左右側躺著玩手機對眼睛的壓迫很大，俯臥又會壓迫到胎兒。所以，對于孕媽們來說，最好仰頭玩手機。

總而言之，孕媽們要學會自控，手機固然可以玩，但是要在不傷害自身健康和胎兒發育的狀況下玩。

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