文 /干玎竹 編 / 袁月

【搜狐健康】“地白風(fēng)色寒，雪花大如手。”大雪如約而至，享受雪趣的同時(shí)，雪后路滑也成了麻煩事兒。那么雪天出門怎樣才能預(yù)防滑倒摔傷，摔傷之后又該怎么做呢?搜狐健康為您整理了這一份雪天出行指南。

雪天出行盡量選擇地鐵和步行

盡量不要騎自行車和摩托車，駕駛汽車要謹(jǐn)慎。

要觀察分析地面的濕滑程度，一般來說，干雪最不滑，這時(shí)候騎車和行走都還可以控制；濕雪就要滑一些，但是因?yàn)檐囕v來往壓出了一道道車轍，所以沿著車轍騎車是比較穩(wěn)妥的選擇；最危險(xiǎn)的是道路冰面，比如南方的凍雨天氣，凍雨就是雨落到地面就馬上凍住，路面凍成一個(gè)冰塊，簡(jiǎn)直站不住腳，遇到這樣的路況就盡量不要出門了。

學(xué)走企鵝步，不容易摔跤

上海市第六人民醫(yī)院骨科大夫們推出的一份“冰雪天走路寶典”。醫(yī)生們要告訴大家的就一句話：請(qǐng)向呆萌的企鵝君學(xué)習(xí)走路!

技巧關(guān)鍵是：走路搖擺，這么做的目的是控制身體平衡。還有，要雙腳不停地小步向前走路，外八字是最好的，保證自身重心在腳下，步伐短，曳步走。

雪天出門，如何選鞋子？

在下雪結(jié)冰的道路上行走，建議穿高鞋幫能支撐踝部，且鞋底防滑的鞋，盡量不穿高跟、平底無花紋的鞋，身體重心要放低，并隨時(shí)注意行車情況。

雪天路滑，要學(xué)會(huì)科學(xué)地摔跤

北京協(xié)和醫(yī)院骨科余可誼醫(yī)生還記得有一次值班，下雪天，一下子收了6位因?yàn)樗さ咕腕y骨骨折的老太太。這種骨折有個(gè)更可怕的名字：人生最后一次骨折。

為什么這么說呢？余可誼解釋，骨折本身并不可怕，但是老人年紀(jì)大，骨折后大多會(huì)保守治療。長(zhǎng)期臥床，就容易得肺炎、肺部感染、血栓、泌尿系感染等并發(fā)癥，而這些問題就可能會(huì)要了他的命。所以提醒大家腿腳不便的老人，在沒有必需的特殊情況下，雪天盡量別出門。

如果能在摔倒時(shí)，迅速作出正確反應(yīng)，可大大減少骨折。跌倒后比較常發(fā)生兩種骨折：一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿郃表示，相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

如果摔倒的時(shí)候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。

而老年人如果跌坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，很容易導(dǎo)致股骨頸骨折或腰椎壓縮性骨折。發(fā)生這種骨折后，會(huì)影響下肢的運(yùn)動(dòng)甚至需要手術(shù)治療，骨折愈合慢，臥床時(shí)間長(zhǎng)，容易發(fā)生壓瘡、深靜脈血栓、肺炎等致命的并發(fā)癥。

滑倒后先要檢查傷勢(shì)：不要貿(mào)然爬起來

“生活中很多人一旦摔倒，出于面子或其他考慮，會(huì)選擇立即爬起來，其實(shí)這樣是不對(duì)的。”北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科陳明主治醫(yī)師介紹，如果滑倒后有骨折情況存在，冒然站起來很有可能加重?fù)p傷部位病情。

醫(yī)生建議，一旦摔倒，可先在原地躺著觀察一下傷勢(shì)，可先從手、上臂、前臂開始緩慢活動(dòng)，觀察是否可以支撐起來，如果頸部沒有疼痛感，可稍微活動(dòng)下頭部，再試著用手撐起地面。如果能坐起來，可再試一試下肢，小腿、大腿。如果已經(jīng)發(fā)生骨折或者傷勢(shì)比較嚴(yán)重，建議不要挪動(dòng)摔傷者，及時(shí)撥打急救電話，等待醫(yī)生，避免在挪動(dòng)的過程中造成二次傷害。

摔傷后不要用力揉捏患處

人們摔傷之后第一反應(yīng)是會(huì)用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實(shí)這樣做既不能緩解病情，還有可能會(huì)導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。

參考文獻(xiàn)：

1.搜狐健康

摔跤也可以決定命運(yùn)！關(guān)鍵看年紀(jì)

2.生命時(shí)報(bào)

摔倒有個(gè)“正確姿勢(shì)”，關(guān)鍵時(shí)刻能救命

3. 骨科大夫

雪天，跟骨科大夫?qū)W習(xí)防摔倒的走路姿勢(shì)

4. 健康北京

雪天出行學(xué)走“企鵝步” 這些防摔減傷技巧學(xué)起來！