和成年人一樣，孩子們也有著豐富的感情。他們會(huì)感到無(wú)聊、焦慮、悲傷、失望、尷尬和害怕等等。孩子們需要學(xué)習(xí)技巧以健康的方式管理他們的情緒。重要的是要教會(huì)他們應(yīng)對(duì)技能，幫助他們面對(duì)恐懼，冷靜下來(lái)，讓自己振作起來(lái)。

1.表達(dá)感受

僅僅說(shuō)出“我瘋了”或“我很緊張”，就可以幫助消除不舒服的情緒。大家可以通過(guò)閱讀書(shū)籍，看情緒臉譜海報(bào)，或者談?wù)摰确绞剑蚝⒆用枋龈惺堋Ｈ缓螅?dāng)他在艱難的情緒中掙扎時(shí)，請(qǐng)他描述一下自己的感受。

2.呼吸練習(xí)

幾次緩慢的深呼吸可以幫助孩子們放松他們身心。教孩子們這樣做的一個(gè)方法是鼓勵(lì)他們做“泡泡呼吸”。告訴孩子通過(guò)鼻子深呼吸，然后通過(guò)嘴慢慢地呼氣，就像他試圖用魔杖吹泡泡一樣。

3.鍛煉

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一種很好的方式，可以讓他們?cè)诰o張的時(shí)候釋放多余的能量，在情緒低落的時(shí)候增強(qiáng)情緒。力量鍛煉(如舉重)和有氧運(yùn)動(dòng)(如跑步)是幫助孩子調(diào)節(jié)情緒的好方法。

4.藝術(shù)作品

無(wú)論孩子喜歡水彩畫(huà)，涂色書(shū)涂色，涂鴉，用粘土雕刻，還是創(chuàng)作拼貼畫(huà)都是一個(gè)很好的應(yīng)對(duì)策略。

5.閱讀

讀書(shū)可以作為一種暫時(shí)的消遣。當(dāng)孩子看完書(shū)后，他可能會(huì)覺(jué)得有更好的準(zhǔn)備來(lái)解決問(wèn)題，因?yàn)樗械狡届o和充滿活力。

6.玩游戲

如果孩子不能停止想學(xué)校里發(fā)生的一些不好的事情或者他將來(lái)害怕的事情，那么就做些什么讓他不去擔(dān)心。無(wú)論是玩棋盤游戲還是在外面踢球，做一些積極的事情都可以幫助忘記憂愁。然后，他就能夠思考其他事情，而不是沉溺于所有讓他感到不舒服的事情。

7.瑜伽

瑜伽對(duì)身心都有很多好處。你可以安排孩子上瑜伽課，或是和家人一起跟著視頻練習(xí)。當(dāng)然了，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)。當(dāng)孩子需要改善情緒或放松時(shí)，你可以提醒他練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。

8.播放音樂(lè)

音樂(lè)常被納入治療計(jì)劃，以促進(jìn)身體健康、精神健康和藥物濫用問(wèn)題，因?yàn)樗驯蛔C明可以加速愈合、緩解焦慮和減少抑郁。

9.看一個(gè)有趣的視頻

保持微笑是擺脫問(wèn)題的好方法。看一段有趣的動(dòng)物視頻，一部搞笑的動(dòng)畫(huà)片，或者你自己拍的好玩視頻，都能讓他感覺(jué)更好。