很多糖友自從得了糖尿病，只敢喝喝白開(kāi)水，其他含糖飲料一律不敢碰！
得了糖尿病真的就不能喝飲料了嗎？
其實(shí)，控制血糖的原則是控制每日總能量的攝入，力求食物種類(lèi)豐富、多樣化，達(dá)到膳食均衡即可。
今天，就給大家重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)，得了糖尿病，能喝什么，不能喝什么。
1、最佳飲品-水
不論是健康人還是患病者，水都是最佳選擇。感到饑餓或想吃甜品時(shí)，先來(lái)杯溫白開(kāi)，既能滿足身體所需，又有益健康。
《中國(guó)居民膳食指南2016》指出：每日應(yīng)喝8杯水（200毫升/杯），8杯水同樣適用于糖尿病患者，但并發(fā)腎臟、心臟疾病、水腫及其他限制飲水的人群除外。
2、推薦喝-牛奶、豆?jié){、花草茶
①牛奶是糖友補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣的最佳飲品，「升糖指數(shù)」也低。（GI/升糖指數(shù)，指吃下食物后，血糖升高相對(duì)于吃進(jìn)葡萄糖時(shí)的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。）
推薦量：300ML（約1袋）
②豆?jié){中的大豆蛋白是一種植物蛋白，大豆中的大豆異黃酮對(duì)糖代謝有一定得調(diào)節(jié)作用。
《中國(guó)糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南2013》指出，大豆蛋白相比動(dòng)物蛋白更有助于降低血脂，對(duì)糖尿病患者有益。
推薦量：腎功能正常者的飲用量與健康人相同，約50g黃豆打出的豆?jié){.
數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)居民膳食指南2016》。
③花草茶一般為植物葉子，煮沸后味道微甜，且不會(huì)引起血糖升高。
甚至有研究表明，甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。
另外，酸橙、檸檬等柑橘類(lèi)泡茶也能調(diào)味，飲用添加蘆薈果肉的水可能對(duì)糖尿病患者有益。
3、可以喝-純果汁、咖啡、茶
①果汁能喝，但更推薦直接吃水果，這一點(diǎn)適用于所有人。
果汁中含水果糖分，很容易喝多，控制份量是飲用果汁時(shí)的關(guān)鍵。
另外，單純喝果汁會(huì)使血糖明顯增加，建議與其他食品一起進(jìn)食，有助于防止該情況出現(xiàn)。
②喝咖啡的影響可能會(huì)因人而異，需適量，記得監(jiān)測(cè)血糖。
歸納目前國(guó)內(nèi)外咖啡對(duì)血糖影響研究結(jié)果，咖啡可升高血糖和胰島素的水平。喝咖啡可能會(huì)存在不受歡迎的短期影響，但長(zhǎng)期喝咖啡顯示有一些好處。
糖友需監(jiān)測(cè)其血糖水平，以觀察機(jī)體的血糖和胰島素水平對(duì)咖啡的反應(yīng)。
另外，糖友應(yīng)選擇黑咖或兌牛奶的咖啡，避免選擇添加了糖和植脂末的三合一咖啡。
③喝茶對(duì)對(duì)血糖的影響也是因人而異的，可以喝，但濃淡適中，記得監(jiān)測(cè)血糖。
茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，但因個(gè)體差異，有些人喝茶血糖不降反升。
喝茶以自泡為佳，不要喝市場(chǎng)上賣(mài)的冰綠茶、冰紅茶等含糖茶飲料。一瓶500毫升茶飲料約含糖40克，熱量約180千卡，相當(dāng)于100克米飯的熱量。
推薦量：一杯水放3克茶葉，一日使用茶葉總量不超過(guò)12克。
下面這些飲料，為糖尿病患者最不適合喝的，請(qǐng)?zhí)怯褌兝牒诿麊危?/p>
1、蘇打水、能量飲料
對(duì)于已患糖尿病者，這些飲料提供了大量糖，幾乎不需消化，會(huì)增加患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)！喝蘇打水時(shí)，若不進(jìn)食健康食物，會(huì)導(dǎo)致血糖水平大幅上升。
2、水果雞尾酒
水果雞尾酒嘗起來(lái)像果汁，但往往含有高濃度的糖或玉米糖漿，這些成分可引起血糖顯著升高！
它們提供高濃度的碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)低于純果汁。
3、酒
酒，空有熱量卻無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，無(wú)論是健康人還是糖友都不建議喝。而且酒還有很多害處：
讓你肥胖：1克酒精能產(chǎn)生7千卡熱量，與20克大米所含熱量相當(dāng)。
增加肝臟負(fù)擔(dān)：肝臟將酒精代謝后，胰島素的分泌減少，肝臟的糖異生途徑也被解除了抑制，引起血糖升高。
少數(shù)糖友因酒精刺激胰島素分泌引起低血糖反應(yīng)（多在飲酒后3～4小時(shí)發(fā)生），但血糖降低只是暫時(shí)現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)一段的低血糖，最終血糖還是會(huì)上升甚至急劇上升，對(duì)身體危害極大！
tips: 以上關(guān)于糖尿病的飲品紅黑榜可以作為參考，不可拘泥，每個(gè)人的情況可能存在差異。
不確定自己是否能喝時(shí)，需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)。
另外，和吃水果一樣，一定要把握好量！
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