說起催眠，你的腦海里會(huì)浮現(xiàn)什么呢？在眼前晃來晃去的小懷表？還是口中念念有詞的催眠師？抑或是令人驚嘆又半信半疑的“人橋”催眠秀？
催眠在公眾眼里，總是蒙著一層神秘的面紗。
（圖片源于pixabay）
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別被誤導(dǎo)
催眠不能刪除記憶，也不能操控人
可能也正因?yàn)楣妼?duì)它并不了解，長期以來，很多影視作品的演繹讓人們對(duì)催眠產(chǎn)生了種種誤解。
《催眠大師》中，催眠師徐瑞寧酒駕發(fā)生車禍，導(dǎo)致愛人和好友過世，他自責(zé)至極，無法原諒自己，最后將自己催眠，忘記這段過去…… 催眠，到底是真是假？
電影《雙雄》中，警員蘇文健被催眠后，竟乖乖將自己護(hù)送的南非寶鉆主動(dòng)交出。
催眠，真有那么大的魔力嗎？還能操控人的意識(shí)，讓被催眠者失去自我控制任人擺布？
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
催眠確實(shí)有「記憶遮蔽」的效果，讓人在一定時(shí)間內(nèi)忘記相應(yīng)的情境或事物，但并非真的刪除記憶，有可能在一定情境的刺激下記憶又恢復(fù)了。企圖用催眠來遺忘痛苦的記憶并不現(xiàn)實(shí)，這本身是一種逃避行為。
人在催眠狀態(tài)下，潛意識(shí)的自我保護(hù)能力是非常強(qiáng)的，一旦被要求做違背個(gè)人意愿的事情，人很快就能從催眠狀態(tài)下清醒過來。
因此，影視中的刪改記憶和被操控的橋段都是為了吸引觀眾眼球，為了影視效果服務(wù)而設(shè)計(jì)，難免會(huì)有夸大和加工的成分。
盡管如此，還是不能消除人們心中的疑慮。
“催眠是真的睡著了嗎？”
“催眠作用是催眠師投射給被催眠者的嗎？”
“催眠本身是心理治療嗎？”
“在催眠狀態(tài)下，我會(huì)不會(huì)把我的個(gè)人隱私都暴露了？”……
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揭開催眠的神秘面紗
催眠到底是一種怎樣的狀態(tài)
催眠不是睡覺，也不是輔助睡眠，更不會(huì)操控人。
廣義的催眠包括我們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N與暗示有關(guān)的心理想象，比如父母長期暗示而對(duì)孩子施加的各種影響；狹義的催眠指催眠技術(shù)在心理治療中的應(yīng)用。
催眠是指通過一定的感知覺刺激，引導(dǎo)當(dāng)事人進(jìn)入一種注意力高度集中，知覺范圍窄化的特殊意識(shí)形態(tài)的過程。處于催眠狀態(tài)的人暗示性會(huì)明顯提高，會(huì)比清醒狀態(tài)下更容易接受催眠師的暗示和引導(dǎo)。
催眠狀態(tài)并不是超乎尋常的一種狀態(tài)，我們每個(gè)人都體會(huì)過。
比如學(xué)生在課堂上聽講，腦子里卻在想象和朋友去玩的場景，老師在講臺(tái)上講什么他聽得見，但是不知道具體在說什么。
比如睡著前的那種狀態(tài)，你可以聽到周圍的聲音，你清晰知道自己還沒有睡，但你對(duì)周圍的動(dòng)靜卻不做任何反應(yīng)，這種似睡非睡的狀態(tài)也可以稱為催眠狀態(tài)。
催眠是將一個(gè)人從意識(shí)狀態(tài)引導(dǎo)進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)，很多研究表明催眠與大腦運(yùn)作有直接的聯(lián)系。
（圖片源于pixabay）
在催眠狀態(tài)下，左側(cè)廣泛腦激活更加明顯，大腦皮層是主要的激活部位，沒有腦橋、丘腦的激活；相比清醒狀態(tài)，催眠狀態(tài)下α波、θ波所占部分較多，β波量變少。
β波：清醒狀態(tài)下的大腦運(yùn)作波，此時(shí)注意力在外在感官世界，有意識(shí)的思考和專注。
α波：身體松弛、愿意坦然接受的心靈狀態(tài)，比如在幻想、視覺冥想時(shí)會(huì)出現(xiàn)。
θ波：潛意識(shí)，存貯記憶、知覺和情緒的運(yùn)作波，此時(shí)的態(tài)度、期望和信念等容易動(dòng)搖。
δ波：進(jìn)入睡眠時(shí)出現(xiàn)。
（圖片源于參考文獻(xiàn)《催眠治療在心理咨詢中的應(yīng)用》）
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可以「治病」的催眠治療
并非攝人心魂的「巫術(shù)」
在臨床心理治療中，催眠療法是眾多心理治療方法與技術(shù)中的一個(gè)。催眠師用催眠技術(shù)把來訪者導(dǎo)入催眠狀態(tài)實(shí)施心理干預(yù)，給出合理、積極的暗示，使得來訪者作出積極的行為轉(zhuǎn)變。
目前催眠治療的流派可以分為三種，經(jīng)典催眠直接用語言暗示誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)；以美國催眠學(xué)院（HMI）為主要代表的現(xiàn)代催眠考慮來訪者接受信息方式不同給予不同的感受性暗示進(jìn)行催眠治療；還有完全間接式暗示（比如講故事，打比喻）的艾瑞克森式催眠。
催眠治療一般包括5個(gè)步驟：
（1）催眠前的準(zhǔn)備
包括催眠室的布置，室內(nèi)光線和溫度都應(yīng)適宜，還需要跟來訪者進(jìn)行催眠前的談話，與來訪者建立安全、信任、支持的治療關(guān)系，評(píng)估來訪者的催眠感受性以及消除TA的疑慮。
（2）催眠的導(dǎo)入和加深
將來訪者從正常的清醒狀態(tài)誘導(dǎo)入催眠狀態(tài)的過程，這是催眠治療最重要的步驟。催眠師可以根據(jù)來訪者的催眠感受性特點(diǎn)采用不同的導(dǎo)入技術(shù)，比如身體擺動(dòng)法、逐步放松法、凝視法（如注視晃動(dòng)的小懷表）、單調(diào)的聲音刺激（如使用節(jié)拍器）。
對(duì)于某些心理障礙或身體疾病的治療，需要達(dá)到中度甚至深度催眠狀態(tài)才能取得較好的效果，此時(shí)可以采用催眠加深技術(shù)，比如數(shù)數(shù)法、下樓梯法、“觸碰頭頂”加深技術(shù)等。
（圖片源于pixabay）
（3）實(shí)施心理干預(yù)
催眠治療并不是將來訪者導(dǎo)入催眠狀態(tài)就了事，催眠師根據(jù)熟練程度以及來訪者的問題采用不同的干預(yù)措施。比如對(duì)于有心理創(chuàng)傷的來訪者，治療師在催眠狀態(tài)下促進(jìn)來訪者將創(chuàng)傷性記憶網(wǎng)絡(luò)與資源網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行連接，幫助來訪者重新整合自我。
（4）暗示與喚醒
治療完成后，需要解除催眠狀態(tài)，不宜操之過急，否則來訪者醒來可能會(huì)感到不適。可以在喚醒前給予來訪者暗示，暗示來訪者感覺良好，精神愉悅和自信，并且解除在催眠過程中下達(dá)的可能對(duì)來訪者造成不良影響的暗示，然后通過喚醒技術(shù)慢慢讓來訪者恢復(fù)清醒狀態(tài)。
（5）解釋和指導(dǎo)
來訪者清醒后，催眠師應(yīng)對(duì)其進(jìn)行必要的解釋和指導(dǎo)，消除來訪者的疑問。
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催眠治療能包治百病嗎？
催眠治療是當(dāng)前常用的心理治療方法之一，但并不能包治百病，它的療效受到很多因素的影響。
什么情況適合用催眠治療？
焦慮、抑郁、恐懼、癔癥等心理障礙；
睡眠障礙、進(jìn)食障礙、性功能障礙、高血壓糖尿病等軀體障礙；
緩解疼痛，潛能開發(fā)等。
什么人不適合用催眠治療？
精神分裂癥或其他嚴(yán)重精神疾病患者，催眠狀態(tài)下可能會(huì)使病情惡化；有嚴(yán)重心血管疾病以及對(duì)催眠有嚴(yán)重恐懼心理或持懷疑態(tài)度的人不適合用催眠治療。
催眠是一種很好的心理治療方法，信任和利用潛意識(shí)資源，關(guān)注當(dāng)事人資源部分，促進(jìn)潛意識(shí)發(fā)揮作用，調(diào)動(dòng)健康功能運(yùn)轉(zhuǎn)，通向我們想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。正確對(duì)待催眠，它有其特點(diǎn)和作用，但它不玄幻，也不是萬能的。
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