文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

今天上午彈出“撒貝寧當爸”的新聞，而且很快上了熱搜，他的妻子李白也在自己社交平臺分享喜訊，“it’s a boy and a girl” 證實已生下龍鳳胎。真心恭喜他們夫妻倆正式升級當爸媽！喜提雙胞胎寶寶。

評論區(qū)，不少網(wǎng)友開始討論了：李白是加拿大姑娘，會按中國的習(xí)俗“坐月子”嗎？

京媽覺得生孩子本來就是個耗氣傷精的事情，不管是否坐月子，產(chǎn)后基本的修養(yǎng)和護理還是應(yīng)該有的。那接下來京媽就來說說：新媽媽產(chǎn)后護理應(yīng)該注意些什么。

因為李白生的是雙胞胎，那剖腹產(chǎn)的可能性很大，所以京媽就主要從剖腹產(chǎn)的角度來說說產(chǎn)后護理需要的事項。

1. 術(shù)后護理

① 遵醫(yī)囑完成產(chǎn)后一系列過程。 經(jīng)歷過剖腹產(chǎn)的媽媽都知道，在剖腹產(chǎn)術(shù)后的一段時間內(nèi)要經(jīng)歷壓肚子、產(chǎn)后宮縮痛、拔尿管及時排尿等一系列過程，這些過程都是在住院期間完成的，因而聽從醫(yī)生的建議就好。

② 術(shù)后還要遵醫(yī)囑打點滴。 一來防止血液濃縮而形成血栓，二來補充營養(yǎng)和促進宮縮。

③ 做好術(shù)后傷口的護理。 這也是一個重點，除了每天消毒，防止發(fā)生感染外，還要預(yù)防傷口裂開或增加疼痛，那么新媽媽就要避免打噴嚏、咳嗽、大笑等幅度過大的動作，萬一避免不了，可以進行動作的時候用手壓住傷口兩側(cè)，以防牽拉到傷口而導(dǎo)致傷口裂開。

京媽提醒：新媽媽產(chǎn)后一定要注意清潔和衛(wèi)生

新媽媽在產(chǎn)后要注意清潔衛(wèi)生，很多老人說“月子期間不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙”，這些說法都是不科學(xué)的！

產(chǎn)后媽媽一定要每天刷牙，甚至每天刷牙2-3次，但最好使用月子牙刷；剖腹產(chǎn)媽媽可以在產(chǎn)后1-2后根據(jù)實際情況進行洗頭和洗澡。

2. 產(chǎn)后飲食

剖腹產(chǎn)手術(shù)后要先禁食，在術(shù)后6小時后排氣，排氣后就可以給新媽媽喝些粥之類的流質(zhì)食物了，一般在手術(shù)后第2天可以喝些米粥、鯽魚湯、雞蛋湯等半流質(zhì)食物；然后再逐漸過渡到日常飲食。

京媽提醒：飲食方面有幾點注意事項，要提前了解

① 術(shù)后傷口沒痊愈的階段，新媽媽不宜吃的過飽，不然容易導(dǎo)致腹脹，不利于傷口恢復(fù)和愈合；

② 術(shù)后飲食清淡為主，尤其是前一兩周，不宜大魚大肉的飲食、喝太油膩的湯水，或是吃寒涼、辛辣刺激性食物，這些都不利于身體的盡快恢復(fù)；

③ 新媽媽要注意飲食營養(yǎng)均衡，也就是月子期間要多種類飲食，適當增加蛋白質(zhì)、鐵、鈣豐富的食物，來補充營養(yǎng)，以促進身體恢復(fù)，也預(yù)防貧血、缺鈣等情況的發(fā)生。

④ 這幾個“月子飲食講究”是誤區(qū)：

誤區(qū)一、不能吃蔬菜水果

《中國居民膳食指南》建議產(chǎn)褥期的女性，要比平時多吃禽肉類、雞蛋、魚類、動物肝臟、動物血等，以保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并促進乳汁分泌，但不應(yīng)過量。而且指南還特意指出“必須重視蔬菜水果的攝入”。

所以，很多人講究的“月子里不吃水果、不吃根莖類的蔬菜”這種說法也是不科學(xué)的，只要不影響母乳的食物，大部分都是可以吃的。

誤區(qū)二、不能吃鹽

很多女性坐月子，家里老人會不給吃鹽，其實這也是不科學(xué)的。產(chǎn)后新媽媽都有體會，每天出汗很多，那出汗的同時就會帶走很多鹽分，再加上哺乳，新媽媽是一定要吃鹽的，不然容易出現(xiàn)脫水、惡心乏力的表現(xiàn)。

而且《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》也建議新媽媽每天要攝入鈉1500mg。

同時指南中對孕期、18-49歲女性鈉的建議量都是1500mg，對比數(shù)據(jù)來看，并沒要求月子期間減少鈉鹽的攝入，因此月子里的媽媽正常吃鹽就好。

3. 堅持母乳喂養(yǎng)

我們都知道母乳是寶寶最好的食物，那產(chǎn)后新媽媽也要盡量堅持母乳喂養(yǎng)，不僅對新媽媽自己身體恢復(fù)有好處，促進宮縮、更容易瘦身等，而且對于寶寶來說好處也很多，因而產(chǎn)后要盡量堅持純母乳喂養(yǎng)。

京媽建議：剖腹產(chǎn)媽媽可以采用這個姿勢母乳喂養(yǎng)

不少剖腹產(chǎn)的媽媽覺得產(chǎn)后活動受限、身體虛弱，母乳喂養(yǎng)很不方便，甚至有些“拒絕母乳喂養(yǎng)”。

母乳喂養(yǎng)專家經(jīng)過研究和觀察后，提出了“生物性養(yǎng)育哺乳方式”，正好完美的解決這個問題，幫助剖腹產(chǎn)媽媽更好的“盡早母乳喂養(yǎng)”。

方法：讓媽媽以舒服的姿勢半躺著，腰背部可以墊些枕頭抱枕之類的物品來支撐身體，然后讓寶寶趴在媽媽身體上，邊進行肌膚接觸邊吃奶，由于重力作用，寶寶可以吃的更好，而媽媽身體處于舒適放松的狀態(tài)，雙手也可以解放出來，這種哺乳方式也稱為“半躺式哺乳姿勢”，很適合剖腹產(chǎn)的媽媽們。

4.產(chǎn)后運動

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都要適時活動身體，以促進身體盡快恢復(fù)。

剖腹產(chǎn)的媽媽在術(shù)后回到病房麻藥失效后，最好能輕微的活動下四肢，以促進血液循環(huán)和流動，還要聽醫(yī)生的建議進行翻身、下床活動，預(yù)防腸黏連、血栓等。

京媽提醒：

新媽媽術(shù)后活動要注意 活動力度、活動量都合適，避免過度、劇烈的活動，影響傷口或是因為過度勞累影響傷口恢復(fù)；

在床上躺著的時候，還可以做做“凱格爾運動”，根據(jù)實際情況每天做幾次，每次堅持幾分鐘，對于骨盆恢復(fù)很有好處。

5. 產(chǎn)后心理和情緒

經(jīng)常看到產(chǎn)后媽媽因為產(chǎn)后抑郁而輕生的新聞，其實并非新媽媽矯情，而是各種壓力（產(chǎn)后激素下降、身體不適、休息不好、各種育兒問題、家人不關(guān)心等）堆積在一起，有時候真的很讓新媽媽“崩潰”！

但盡管如此，首先，新媽媽要自己盡量保持心情舒暢，遠離抑郁情緒，做個快樂的新媽媽；其次，家人要關(guān)注新媽媽的心理和情緒，多幫忙帶帶娃，讓新媽媽多休息等，尤其是新爸爸，一定要更關(guān)心新媽媽，比如制造一些驚喜或是送個禮物等，讓新媽媽覺得自己是最幸福的媽媽。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后護理應(yīng)該做好的幾個方面，其實不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，該注意的事項還是要注意到，盡快順利的恢復(fù)身體、不留月子病才是最重要的。關(guān)于坐月子，你有什么建議或想法，也歡迎留言哦~

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