長壽老人中，耳朵大的人很多，而且耳垂很長。耳朵大，意味著腎氣旺，先天稟賦好，耳垂長，意味著頭腦健康。當然，這并不是說耳朵小的人就一定不健康、不聰明。

　　今天我們要介紹耳朵這顆“養生丹”的用法，堅持每天10分鐘，絕對有利于五臟六腑及全身的氣血循環，氣血通暢了，病痛就少了。快來一起學吧！

揉

耳垂：健腦防癡呆

　耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。

具體方法

▲ 揉耳垂

將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

掏

耳窩：掏空五臟毒素

耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里，對耳窩里的各點進行刺激能調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

具體方法

▲ 掏耳窩

把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

揉

外緣：四肢強壯，才更長壽

耳廓外緣的耳穴主要對應于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

具體方法

▲ 揉外緣

用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

捏

三角：護心養胃,遠離尿頻

耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應于人體的泌尿生殖系統，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。......................................

具體方法

▲ 捏三角

食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

摩

耳背：摩低血壓，摩通血管

耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調暢全身的氣血。

具體方法

▲ 摩耳背

食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

搓

全耳：效果翻倍，身強百倍

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身

具體方法

▲ 搓全耳

用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

這套動作做完后，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。