腎能過濾血夜，排毒，是身體最重要的排泄器官，對身體的健康有決定性的作用。出現腎病，體內的有毒垃圾會堆積過多，身體各器官都受到影響，降低生活質量，影響壽命。現代人受不良生活影響，出現腎問題的越來越多。

腎臟健康是我們每個人都要關注的事情，要知道自己的腎臟健康與否，可以從早上起床后有無這4個表現來判斷：

1、梳頭脫發

有健康腎臟的人，頭發烏黑發亮，很少脫發，也不容易脫發。但腎臟不好的人只要手觸摸到頭發就會掉發，早起梳頭更會大量掉發。這是因為腎氣不足，毛發無營養導致的掉發現象。

2、排尿一條線

腎好的人，早起排尿很通暢，沒有多少泡沫，呈一條直線狀，強而有力。若不能做到這樣，出現幾股尿，還有大量泡沫，這種情況需要警惕腎臟問題。

3、腰不疼

經過一夜的休息，正常人早起后會精力充沛，不會有腰痛等癥狀。但是沒有腰部疾病的人早上有腰痛的現象，要考慮是否是腎出現了問題。

4、有活力

腎好的人，每天早上都是元氣滿滿，充滿力量與活力。腎不好的人，會感到沒休息好，還是很累。這樣的情況需要好好保養你的腎了。

腎出現問題，與先天原因和后天養護不當有關，我們可以這好這3件事，來保護腎臟的健康：

1、控制生理欲望

為了滿足一時的生理需求，而過多的耗損腎氣是得不償失的。雖然腎好，生理欲望強烈是件好事，但也不要過度，要適當的控制，以免傷及精氣，對腎造成損傷。

2、摩擊腎府

保持端正的坐姿，寬解上衣，兩手對搓至發熱，將手心放在腰間，繼續揉搓腹部，到腰部感到發熱為止。一天可做2遍，每次搓腰100遍，可以調氣血、養腎。

3、養腳

腳部聚集了很多穴位，與腎臟一一對應，保持穴位的通暢，可遠離疾病。所以腳部不要著涼，每天睡覺前可以泡個腳，促進血液循環。還可以通過按摩腳部的涌泉穴來達到養腎固精的功效。養好了腳也就養好了腎。

要注意的是，有些傷腎的藥物也不要多吃，以免給腎造成不可逆轉的損害。飲食要以清淡為主，不要吃太咸太油膩的食物。有尿要及時排尿，別長期憋尿。工作也不要太疲勞，要注意多休息。這些都是影響腎健康的關鍵因素，每個人做到保重身體，不生疾病的愿望就能實現。