“孩子不愛吃飯”一直是困擾家長們的大事。不好好吃飯會影響營養的攝入，影響孩子的生長發育，還會影響孩子的抵抗力和智力發育。今天，我們先從家長的角度出發，看看寶貝們不愛吃飯，我們自己做對了沒有。

　誤區一：吃飯時給寶寶看電視、玩玩具

很多家長自己吃飯的時候喜歡看電視，孩子也會在潛移默化中形成邊吃邊看的習慣。當孩子聚精會神看電視的時候，往往不會抗拒進食，家長可以一口接一口的喂。有些家長為了哄孩子吃飯，會拿出各式各樣的玩具給孩子玩耍，趁孩子不注意的時候順勢塞上幾口。

這些方式看似有用，但久而久之，孩子吃飯就會變得拖拖拉拉，一口飯可以含在嘴里久久不咽下肚，從而影響食物的消化吸收。

　誤區二：把零食買進家

糖果、餅干、飲料、巧克力…這些口味香甜、包裝精致的零食通常都是孩子們的最愛。家長給自己的寶貝偶爾買點零食吃是可以的，但前提不能影響孩子的正常飲食。

如果您的孩子不好好吃飯，通過零食來填飽肚子，那您就要注意，別再把零食買進家了。別怪孩子整天吃零食，言傳身教是關鍵，家長別在孩子面前吃零食，也不建議把零食作為獎勵。

誤區三：不講究食物搭配

孩子不愛吃飯，通常要么就是不餓，要么就是菜不好吃。如果父母本身飲食結構單一、不注意葷素搭配，也很容易引起孩子挑食偏食的習慣。

我們雖然不提倡增加調味料來提高食物的口味，但是可以通過食物的顏色搭配和改變造型來提高食物對孩子的吸引力。

　誤區四：強迫孩子進食

孩子不愛吃飯，有些家長為了速戰速決就會通過訓斥甚至是打一頓的方式來解決。逼迫孩子吃完，但餐盤中的食物對他來說再也不是一種美味，而是一種負擔。

孩子在無奈和驚恐的心態下進食，根本沒有心情去細嚼慢咽、體會食物的美味。這樣既不利于食物的消化，也不利于培養孩子進食的興趣，甚至還會影響你和孩子的親子關系。所以，強迫不是一種聰明的做法。

　誤區五：追著孩子喂飯

很多家長為了讓小孩吃飯，不得不喂飯，捧著碗，追著孩子滿屋子跑的場面也許很多家長都經歷過。

喂飯就像一場你和孩子拉力賽，而喂飯的習慣又讓孩子養成了“不喂不吃”的習慣。知名教育專家周弘說過：“追著喂飯，是毀掉孩子的第一步。每天喂三次飯，一年喂365天，多年喂飯，將形成牢固不破和貽害終生的習慣。”你會為了完成一頓飯的任務，追著孩子喂上一兩個小時。而孩子一直在躲避吃飯，經常是上一頓還沒消化完，下一頓又來了，好可怕。孩子的胃里始終充滿了食物，胃沒有排空自然就不會有饑餓的感覺。因此，追著喂飯并不會改善孩子的胃口。

以上種種情況導致孩子平時飲食不規律，沒有固定的吃飯時間，吃飯時間延長或者縮短，營養不均衡，都會打破胃腸道的消化規律，損傷胃腸道，導致營養不良。導致胃腸道蠕動和分泌出現紊亂。

讓如何寶寶養成愛吃飯的習慣？

對策一：家長做好吃飯的榜樣

家長吃飯的時候盡量不要看電視、玩手機，也不能讓孩子一邊看動畫片一邊吃飯，這樣會影響食物消化。

可以多向孩子介紹各種食物對人體的好處。我們不建議家長給孩子購買蜜餞、糖果、飲料、膨化食品等重口味又沒營養的零食，但在不影響正餐的前提下，自制一些美味營養的小零食是可以的。

盡量不要把零食買回家，更不要在孩子面前吃零食。很多時候，孩子就是我們自己的影子，喜歡吃零食的寶寶往往有一個喜歡吃零食的家長。

對策二：鼓勵孩子自己吃飯

與其整天追著孩子喂飯，不如把飯菜準備好放桌上，讓孩子自己進食。家長最擔心的就是放桌上孩子不吃，那怎么辦？對此，不要顧慮太多，孩子也懂饑飽，餓了自然會吃，不吃就是還不怎么餓。孩子吃飯最好有固定的餐桌或餐椅，可以和寶寶一起去購買他喜歡的餐具。

對孩子獨立進食的表現多給予鼓勵和贊揚，盡管有時候那場面很狼藉，也盡可能讓孩子享受進食的樂趣。不要在孩子進食過程中頻繁給孩子清潔嘴巴、雙手和桌面，等待孩子吃完再收拾殘局。

對策三：適當限制進食時間

給孩子一定的進食時間，一般不超過30分鐘。如果孩子在進餐過程中頻繁離開餐椅玩耍，家長可以多次提醒，但不要訓斥，待時間一到，可以將孩子的餐具收掉，并告知孩子，如果肚子餓了需要耐心等到下一頓才能吃上飯菜，兩餐之間不提供零食。

對策四：給食物化個妝、起個名

不論大人還是孩子都喜歡色香味俱全的食物，尤其是孩子，食物的外觀有時候比食物的口感更有吸引力。我們與其把時間浪費在哄喂孩子上，不如多花點時間給食物化個妝，再起個好聽的名字。

我們不妨將進餐的一些自主權交給孩子，讓孩子決定吃多少。在“吃什么”這件事上，盡可能和孩子多溝通，每頓飯盡量給孩子提供1-2種他最喜歡的食物種類，然后把孩子平時不太愛吃的食物逐步引入到他喜歡的食物當中。

對策五：把握大方向，堅持原則

判斷孩子吃的好不好，不要老拿別人家孩子的飯量來做參考，自己家娃長的好不好才是金標準。如果孩子的身高、體重增長正常，那就證明孩子已經獲取了足夠的能量和營養來生長。只要把握好這個大方向，即使孩子的飯量比不上別人家的也沒啥。千萬不要為了讓孩子吃而吃，無原則地去迎合孩子的喜好，給不健康的零食、買玩具哄吃或是頻繁下餐館都是不明智的。

其實，餓了會吃飯、渴了會喝水、累了會睡覺，這是人的生存本能。人一生下來就有吮吸乳汁維持生存的能力，只要給孩子足夠的空間和自由去建立飲食習慣，他們自然就會學的很好。

孩子擁有好胃口，吃飯自然可“放手”

威逼、利誘、哄騙......縱有72計，也敵不過寶寶的“好胃口”！孩子的胃口不好，絕對不是“打一頓就好了”就能解決的。如果孩子動不動就出現厭食、挑食、拉肚子、消化不良等問題，那可能是腸胃在搗亂了！是時候考慮適當補充益生菌了。

我們知道，孩子的腸胃往往比較脆弱，而天生好奇的他們總是通過手或者嘴來了解新的事物，不可避免地接觸到各種致病菌，稍不留神就會感染腸胃疾病，影響營養的吸收，導致抵抗力下降。只有幫助孩子養成腸胃保健的好習慣，幫孩子“調”出好胃口，才能為孩子注入更多的健康活力，為成長加分。

自古以來，人類都是通過順產誕生新的生命，經過母親的產道，新生兒傳承了母親的有益菌群，然而現代剖腹產的手術改變了這一傳承過程。孩子們的健康成長離不開有益菌的呵護，因此孩子們從滿月后開始就可以補充益生菌，尤其是剖腹產兒更有此類的健康需求。

對于體弱多病的孩子，更應該經常補充益生菌，以便提高抵抗力。益生菌，改善青少兒腸道微生物生態環境，促進有益菌的生長。孩子有了好腸胃，胃口好，少生病，全家吃飯不再是一場“喂飯大戰”，益生菌，值得擁有！

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