近些年來，患上抑郁癥的人逐漸增多，很多人患病后卻不自知，嚴重到一定程度才會想起來到醫院檢查身體狀況。因此，了解抑郁癥的相關知識很重要，一旦出現了抑郁癥就要及時發現并治療。那么，在日常生活中，我們怎么才能保持心理健康、以減少各種各樣的精神疾病的發生呢？

首都醫科大學附屬北京安定醫院副院長李占江表示，在抑郁癥的防治方面，有幾個重要的原則需要把握，第一個是人們對自己的評價。人們常說，做人要有自知之明，這一點非常重要，這個自知之明就是對自己的能力、容貌、資源等各方各面都要有一個客觀的評價，在這個基礎上，不要去做超過自己能力的事情。當人們把目標定的過高、完全脫離自己實際的時候，就容易出問題。

第二個原則，我們要善于管理自己的情緒，做自己情緒的主人，而不是做它的奴隸。當你發現自己焦慮了，有時候這種情緒也是正常的，人不可能永遠沒有焦慮，適度的焦慮可以讓人們更努力工作。但是，當這種焦慮過度了，就需要我們進行情緒管理了。抑郁也是一樣，當人們感覺到痛苦的時候，就需要適當調整，調整的方法有很多種，包括運動、休閑活動、度假、和朋友聊天等各種各樣的形式。做自己的情緒的主人，善于管理自己的情緒，這一點對于防治抑郁癥非常重要。

第三個原則，一個人一定要有事情做。一個人的生活需要正常進行工作，通過工作來體現一個人的價值。有一些老人在退休以后患上了抑郁癥，這是因為退休以后很多人突然沒事做了，閑下來以后就加大了抑郁癥發生的概率。在做事情的同時人才能體現自己的價值，這對預防抑郁癥的產生有很重要的作用。

第四個原則是社會支持，尋求社會幫助。在日常生活當中，當人們感到痛苦和不幸福的時候，并且持續的時間較長，這時候就需要尋求幫助了，可以和家人、朋友、同事、領導聊一聊，從外界尋找幫助，這樣可以減輕自己的壓力，緩解抑郁癥的困擾。如果這些方面都不方便，也可以去專業的心理咨詢、心理治療機構進行治療，以保持心理健康。

除此之外，平時生活中要保持規律，適當運動，進行積極的自我調試，如果遭遇情緒或睡眠問題，應該及時就醫，做到早發現、早診斷、早治療，這樣可以預防抑郁癥的產生和復發。總而言之，發現越早，治療越早，效果會越好。

受訪對象：首都醫科大學附屬北京安定醫院副院長李占江

(責編：王紹紹、董菁)