大多數人為了養生而養生，造成養生不成反傷身體的例子多不勝數。很多時候您認為的養生，其實是在養病，不正確的“養生”方式反而折壽，快來看看常見的養生誤區有哪些？您是否踩中了？

1、每天2萬步：毀了膝蓋！

飯后百步走，活到九十九，走路是很好的養生手段之一，但也不乏有人為了多曬步數，每天行走2萬步以上“打卡”。

而骨科專家指出，走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病

日行一萬五，走出滑膜炎！日行2萬步，膝關節積液！

你的身體能承受每天這么多步嗎？

專家認為正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

2、多吃水果，傷了脾胃！

現代人普遍認為吃水果蔬菜很好，可以補充不同的維生素和微量元素，獲取各種營養。

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，亦是傷脾胃的東西。

脾胃被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

3、吃保健品：越補越虛弱！

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子也不少。

很多人注重養生，吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，人參、鹿茸當補藥吃，輕者鼻血不止，重則折騰進醫院。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

4、五谷雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

5、趁熱吃：傷害食道

“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。

嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。

“在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。”

食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死。

中醫提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

6、亂補維生素：吃出結石，加速動脈硬化！

維生素種類較多且功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

現代人天天講究養生之道，但養生一定要講究科學，不顧自身實際情況亂吃補品對身體而言是一種負擔，不正當的養生習慣對身體的傷害頗大，也一定要提醒身邊正在養生的朋友看看，好好養護身體莫走彎路！