文|小安

明女士前幾天逛街時(shí)，遇到了多年不見的同學(xué)阿藍(lán)，倆個(gè)好友一見面就聊上了，你家在哪里住、有幾個(gè)娃、孩子幾歲了……熱聊完之后，明女士才發(fā)現(xiàn)，和自己同歲的阿藍(lán)，看著比自己年輕好多，雖然已經(jīng)37歲了，但阿藍(lán)還是保持了當(dāng)年的好身材，皮膚白皙、臉上膠原蛋白滿滿的，說(shuō)阿藍(lán)只有二十多歲也有人信；而自己皮膚干燥、枯黃、人也因?yàn)樯ヅ至耸畮捉?，若倆人走在街上，估計(jì)沒(méi)人說(shuō)她倆是同學(xué)吧。

明女士笑著打趣：“還是生一個(gè)娃好啊，你看你多年輕，我這生了倆娃真成了街邊的大嬸了呢?！卑⑺{(lán)笑著說(shuō)：“這你就錯(cuò)了，我保養(yǎng)得好，跟生孩子沒(méi)關(guān)系，我有幾個(gè)朋友都是二胎媽媽，比我還顯得年輕呢?！苯又⑺{(lán)給明女士分享了自己“年輕依舊”的秘訣。

1. 堅(jiān)持鍛煉

對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，“時(shí)間不夠用”變成了一種常態(tài)，平日照顧孩子、做家務(wù)已經(jīng)累成狗，哪還有是件鍛煉。但阿藍(lán)表示，即便再累，也要給自己制定合理的鍛煉計(jì)劃。因?yàn)榧覄?wù)和看娃的勞累大都是心累，想要讓自己保持年輕的狀態(tài)，就要堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的有氧或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如阿藍(lán)自從孩子三個(gè)月就堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了自己的狀態(tài)和體能都提升了不少。

2. 不熬夜

一些夜貓子麻麻，好不容易熬到寶寶睡了，自己熬夜刷刷手機(jī)、做做家務(wù)或者忙忙工作吧。一折騰就到了下半夜，時(shí)間久了身體的狀況只能更糟糕了。雖然寶寶睡覺(jué)的時(shí)間不可控，但是寶媽還是盡量讓自己多睡一會(huì)。最好的辦法就是想辦法讓寶寶白天多玩，晚上多睡，這樣自己身體、精神好了，內(nèi)分泌也就能慢慢地恢復(fù)到正常狀態(tài)了。

3. 營(yíng)養(yǎng)均衡不節(jié)食

有些媽咪在生娃后，發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)令人羨慕的“小身材”不見了，肚子大了、腿粗了、臉圓了……看哪里都透著油膩。所以“控制飲食”成了很多寶媽減肥的最佳武器。其實(shí)對(duì)于生娃后的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食物調(diào)整是可以的，但是瘦肉、魚、蝦、奶、蛋等還是要繼續(xù)補(bǔ)充的，當(dāng)然還要配合新鮮的果蔬，因?yàn)檫@些物質(zhì)是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的最佳物質(zhì)。試想整天清湯寡水的，臉色能好看嗎？

4. 保持輕松的心態(tài)

生娃后，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)、家務(wù)、工作、孩子等，有些寶媽的精神長(zhǎng)期處于緊張或者抑郁的狀態(tài)。時(shí)間久了身體也跟著開始“出毛病”，比如抑郁導(dǎo)致氣滯、緊張導(dǎo)致的失眠或者煩躁，總之身體的內(nèi)在平衡被打破了。所以學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己變得積極樂(lè)觀一點(diǎn)，也是保持年輕的一個(gè)秘訣。

5. 延長(zhǎng)母乳喂養(yǎng)時(shí)間

有些寶媽擔(dān)心自己身材走樣或者孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上，所以早早地給娃斷奶，實(shí)際上這對(duì)孩子和媽咪都是沒(méi)有好處的。因?yàn)槟溉榇蠖际侵荆⒆雍饶搪槁槟芨斓販p掉多余的脂肪，而且母乳中的各種對(duì)寶寶有益的成分，是任何奶粉也沒(méi)辦法提供的。所以盡量讓寶寶多喝奶，喝奶的周期適當(dāng)延長(zhǎng)一些，想要恢復(fù)好身材，一半就靠這個(gè)了呢。

你生娃后的狀態(tài)如何呢？

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