現(xiàn)在很多人都不想承認自己是胖子，為此他們總會找很多理由，比如說最近水腫了，或者是衣服太過緊身所導致的，亦或者是最近只是虛胖，過幾天就會瘦下來了。下面幾個方法告訴你到底是不是真胖，如果是真胖的話，最好是及早減肥比較重要，因為肥胖給我們帶來的危害確實是不小的。

如何判斷自己是不是真胖

看肚子

很多人在胖的時候，都是開始胖肚子，基本都是呈現(xiàn)了游泳圈，我們可以以此來判斷自己是否是真胖。我們坐下來的時候，如果只有一點點贅肉凹凸出來的話，這個屬于正常的，算是微胖。但是要是出現(xiàn)了2層以上的贅肉的話，那就是很多贅肉了，屬于肥胖情況，需要馬上進行減肥了。

看臀部

有一些人的臀部都是比其他人要大的，而這種人可以說是梨型身材，只是屬于有點微胖才會有這個情況。但是如果你不是梨型身材，臀部又比其他人大很多的話，那么真的就是你已經(jīng)是胖子了，需要及時控制飲食，然后進行有效的減肥工作了。

看大腿

正常人的大腿肌肉都是比較松弛的，除了經(jīng)常喜歡運動的人除外。但是如果你不是經(jīng)常運動，并且大腿肌肉經(jīng)常會出現(xiàn)相互摩擦或者變得紅腫的情況，則是因為大腿肥肉太多才引發(fā)的摩擦情況，也是屬于肥胖的表現(xiàn)。

看手臂

想要看自己是否是真的胖，是可以通過手臂來看看的，如果手臂比較粗的話，在夏天穿起無袖衣服的話，是會非常難看的，所以當發(fā)現(xiàn)自己的手臂的臂圍比其他人要大很多的話，那就不用再覺得自己是虛胖的，那肯定是胖了，就需要你趕緊去減肥了。

常見肥胖危害

內(nèi)分泌失調(diào)

有研究表明，如果出現(xiàn)肥胖的話，是很容易帶來新陳代謝下降跟內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，而內(nèi)分泌失調(diào)跟新陳代謝問題也會引發(fā)肥胖的出現(xiàn)，甚至女人如果出現(xiàn)肥胖問題的話，則是有可能會引發(fā)一些婦科疾病的出現(xiàn)。

容易患心血管疾病

肥胖的人，其體內(nèi)的脂肪肯定是比其他的人要多很多，所以他們所需要的氧氣也是要比其他的人要多，這樣就會加重心臟的工作負擔，所以就很容易引發(fā)高血壓等心血管疾病的出現(xiàn)。所以當你們發(fā)現(xiàn)自己的肚子變大了之后，就趕緊運動起來吧。