文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

上周末帶兒子出去玩了一天，正好那天也不暖和，穿的也有些單薄，結(jié)果回來就開始咳嗽，晚上就發(fā)燒了，這幾天一直在斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)燒，總咳嗽還流鼻涕。和朋友說起孩子感冒發(fā)燒，她說這一季的流感就是這個(gè)表現(xiàn)：發(fā)燒幾天不退，總得一周。那也只能是不斷的吃藥觀察了。

不少家長都有類似的感覺：每次寶寶生病，大多是出去玩回來生病，這是為什么呢？主要有因?yàn)橄旅鎺c(diǎn)原因

1. 衛(wèi)生問題

由于寶寶的體質(zhì)比較弱，不能和大人相比，家里的環(huán)境衛(wèi)生是有保障的，而外面的衛(wèi)生環(huán)境不穩(wěn)定。有時(shí)候?qū)Υ笕艘稽c(diǎn)威脅都沒有的細(xì)菌，對(duì)寶寶來說卻有很大傷害。

京媽建議：帶寶寶出去玩，要注意避免“被傳染”。

① 家長們盡量不要在流感或者有其他傳染病爆發(fā)期間，帶寶寶到人多擁堵的公共場(chǎng)合，可以去公園或者室外寬廣、空氣流通的地方玩；

② 在外面玩的時(shí)候，若是遇到生病的寶寶，要盡量避免接觸；

③ 從外面回來，一定要用洗手液或香皂洗手，并且換上家里的衣服。

2. 穿衣問題

“有一種冷是奶奶覺得冷”、“有一種冷是媽媽覺得冷”，很多時(shí)候，其實(shí)寶寶并不冷，而且家長覺得寶寶體質(zhì)弱就應(yīng)該多穿衣服、睡覺也要多蓋被子，就算出汗了也要繼續(xù)捂著。

事實(shí)上，寶寶的自主神經(jīng)發(fā)育還沒成熟，新陳代謝比成人快，體內(nèi)產(chǎn)熱比成人迅速，需要快速散發(fā)，所以就特別愛出汗；而一旦出汗，家長沒有及時(shí)處理或者處理不當(dāng)，就非常容易使寶寶感冒生病。

? 京媽建議：出門玩，如何正確給寶寶正確穿衣服？

① 提前了解天氣情況。出門前家長要提前了解天氣情況，看氣溫多少度、有沒有風(fēng)，根據(jù)天氣情況給寶寶合適穿衣。

② 適時(shí)減衣。 帶寶寶出去玩時(shí)，如果覺得室外溫度比較高，就應(yīng)該給寶寶減少一些衣服；但減衣服前，要看寶寶身上是否有汗，如果有汗的話要讓寶寶安靜的休息一會(huì)兒，幫他把汗擦干，等身體熱度降下去了，再減衣服。

② 褲子穿厚些、上衣穿薄些。 另外，因?yàn)槿梭w的下肢血液循環(huán)會(huì)比較慢，不會(huì)因?yàn)樯晕⒋┖顸c(diǎn)就出汗，所以媽媽們可以適當(dāng)?shù)膸蛯殞毚┖褚稽c(diǎn)的褲子，上衣可以薄一些，畢竟下身穿厚一些就不容易冷到，上半身穿薄一些也不容易出汗。

③ 出汗時(shí)避免驟熱驟涼。 冬天室外冷，也不要讓出汗了的寶寶，馬上去外面，或是在外面玩的出汗了立馬脫衣服，要不然打開的毛細(xì)孔容易受到風(fēng)寒侵入，引起感冒發(fā)燒。

3. 過敏問題

有些寶寶屬于過敏體質(zhì)，那他們從外出回來，經(jīng)常會(huì)皮膚瘙癢、紅腫、咳嗽、哭鬧不安等，這主要是因?yàn)閷殞毻獬龅臅r(shí)候被“過敏原”給侵害到了。尤其是春秋季節(jié)，更容易發(fā)生過敏，帶寶寶出門要很注意。變比來說，這方面在冬季要好一些。

京媽建議：

① 過敏體質(zhì)的寶寶外出時(shí)，最好戴上口罩，少到花草茂盛的地方，避免接觸寵物等；

② 外出回家后要及時(shí)更換衣服、洗手和洗臉；

③ 平時(shí)的生活中，要注意增強(qiáng)體質(zhì)、注意補(bǔ)充營養(yǎng)，增加抵抗過敏的能力。

4. 飲食問題

俗話說“病從口入”，很多小孩子出門玩都喜歡買零食吃，而有些家長就有求必應(yīng)，比如寶寶在外面玩的熱，可能給孩子買杯冷飲，或是因?yàn)樘鞖饫涑粤藳龅氖澄铮伎赡軐?dǎo)致腸胃血管急劇收縮、血流量減少，影響消化能力不說，還容易引起腹瀉。

還有一些衛(wèi)生比較差的小攤，寶寶玩的肚子餓時(shí)，喜歡買個(gè)香腸、手抓餅等，那腸胃弱的寶寶也容易引起腹瀉或被細(xì)菌感染。

京媽建議：

① 帶寶寶出去玩，最好自己提前準(zhǔn)備一些吃的喝的帶上，少吃外面的食物，尤其是看上去不太衛(wèi)生的食物；

② 如果迫不得已，得吃外面的食物，那盡量選擇相對(duì)干凈，有衛(wèi)生保證的地方吃。

不想讓寶寶生病，提高免疫力很重要！

綜上所述，不想讓寶寶生病，那就要提高寶寶的免疫能力，而要提高寶寶免疫力，注意營養(yǎng)均衡、合理安排飲食結(jié)構(gòu)是很重要的一個(gè)方面，別讓寶寶因?yàn)槿绷四承I養(yǎng)而影響到抵抗力和免疫力。

哪些食物可提高寶寶免疫力呢？

富含維生素的食物。比如蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等，可以維護(hù)免疫系統(tǒng)健康，特別是維生素A、維生素C。

富含鋅、鐵的食物。這兩種營養(yǎng)素也是維持免疫力不可缺少的營養(yǎng)，特別是在霧霾比較重的地方，寶寶更應(yīng)該多吃富含鋅、鐵和深綠色蔬菜。

▎總結(jié)一下，關(guān)注這個(gè)問題，家長要注意下面幾點(diǎn)：

1. 帶寶寶出門回來更容易生病，是因?yàn)椋和饷娴沫h(huán)境比較復(fù)雜，傳染源多、衛(wèi)生不能保證、護(hù)理不周、還可能導(dǎo)致過敏等等；

2. 為了避免寶寶生病，家長要提前做好充分的出門準(zhǔn)備，而且出去了要注意衛(wèi)生、適當(dāng)穿衣、避免寶寶過度勞累等；

3. 平時(shí)，家長要有意識(shí)的增強(qiáng)寶寶的免疫力，比如從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心情等多個(gè)方面“多管齊下”。

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