12月20日，迎來回歸祖國20周年。20年風雨兼程，澳門從一個治安混亂的小城市發展成為政治穩定、經濟繁榮的國際知名都市。

而今天澳門的美好顏值，都是它原本該有的樣子，只不過要經歷一段風雨兼程。

00后小胖子董一琦的美好“回歸”

董一琦，是在澳門回歸后第一年——2000出生的白羊座千禧寶寶。童年營養過剩的他，身體走形的很快，慢慢的變成了自卑而又不自律的小胖子。我們來聽他的“回歸”經歷。

我叫董一琦，視頻里是我爸爸給我做的一個單杠，在我健身后它陪伴了我3年。

小時候淪為大人眼里的反面教材

從小性格比較內向，輟學以后身邊親戚朋友的指指點點令他更是自卑，一年多沒有工作。偶然接觸網絡，了解健身。剛開始沒有系統訓練，只有一副啞鈴和兩根單杠那時候我才15歲，看著別人的訓練視頻有模有樣的模仿著！！

剛開始訓練的時候，因為是小白加上年齡小，沒有人會指導，甚至在健身群聊里的存在感極低，也受過室友的冷嘲熱諷。也當過親戚朋友口中教育小孩的反面教材。當時看不到希望的我，只能相信我可以，我要證明自己 “封”上他們的嘴。

別人往前走，我往回走，回歸自己

也非常感謝那些質疑我的人，讓我更倔強的成長。在賽普系統學習后，開始在我自己的身上找優勢。現在健身是我的職業，我熱愛我的職業，我覺得只有親身經歷過才能把更好的東西授予初學者，回歸自己才能更好的進步！

漸漸的，我從從一個自卑的小黑胖子，到一個可以站在賽場上充滿活力的健體選手。

人生中，第一次參賽，CBBA，這是我的開端。

今年6月底奧賽，雖然打醬油。但是，我的目的是登上大舞臺，放寬眼， 那個舞臺我還會再回來的！

回歸身體的徒手訓練，讓我受益匪淺

器械訓練之外，我很癡迷徒手健身，倒立俯臥撐、花式俯臥撐、人體旗幟、雙力臂、俄式挺身……

（白羊座的深井冰日常）

我可以把這些技巧性的動作和力量相結合去教學給我的會員。

比起身材的變化， 從自卑、內向、恐懼的心理，到陽光、自信、正能量的大男孩 ...這是改變我最大的地方。顏值這一塊我沒有別人能打，不過我認為自信也是一種顏值吧！有人說我變了，其實只有我自己知道，我只是在回歸原本的自己。

健身四年，我最討厭的是堅持

健身4年，我認真完成每一次訓練，每一組，每一個。健身比的不是誰做的多，我更關心訓練的質量，健身不是體能比賽，有效的訓練更重要！ 不要浮躁，急于求成，做一件事。

健身根本不需要堅持！如果用堅持去比喻它， 一定走不遠。把它融入生活，成為不可缺少的一部分！

遇到負能量，轉過身就好

說起最大的困難，我想大多數都是剛開始健身的時候，身邊人給帶來的負能量吧。相信很多人都經歷過那些來自別人的否定。千萬不要去聽那些風言風語，那只是他們不愿意去做的借口罷了。

遇到這樣的能量，請背對著它，把它當作是你前進不放棄的動力也是不錯的，我聽過這樣一句話：“一開始他們嘲笑，后來會模仿” 。

這些困難，不過是阻礙你回歸那個原本的自己。所以，只要心里記得，自己應該在什么位置，就去努力吧。

今天是澳門回歸20周年，我做一個人體旗幟，祝祖國越來越好，更加強壯。