如今女性懷孕前，夫妻雙方都會進入備孕階段，一般來說需要3個月的時間，3個月仿佛是一個標準、一個里程、一個循環……但是，到底為什么要提前備孕？并且是提前3個月？備孕需要準備些什么？

提前三個月備孕真的有科學依據嗎?

1、形成一個優質的卵子要85天

正常情況下，女性1個月排出一個卵子，卵子排出后可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。

但卵子在排出前要經過一個漫長的生長發育過程，大約需要85天。最開始一起走向成熟的卵子有3-11個，經過募集、層層選拔，最后只有1個或多個優勢卵泡被排出來，其余的就會自己凋亡退化了。

2、形成一個優質小蝌蚪要90天

男性精子產生于睪丸，由精原細胞發育成精母細胞，然后發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。

3、葉酸補充需要90天

由于葉酸在體內需要三個月的蓄積，才能逐漸達到我們所需要的備孕的正常數值，因此一般會建議從孕前2～3個月開始補充葉酸，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，補充葉酸還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險，若葉酸缺乏，會導致胎兒嚴重畸形，包括視神經管畸形、無腦兒、脊柱裂等。

4、生活規律調整需要90天-180天

壓力太大，易導致內分泌失調，影響受孕。而養成良好的生活習慣或者身體的修復，都需要一定時間。所以在備孕期間要保持心情舒暢，適當放松壓力等。

備孕準備有哪些？

1、良好的生活習慣

在懷孕前的3個月，要注意飲食的變化，要加強營養，要補充葉酸，夫妻雙方要為精子和卵子的結合做好充足的準備，另外要盡可能的減少熬夜，保證良好的作息。

2、良好心態

在備孕期間最關鍵的一項準備工作那就是要保持愉快的心情，在保持愉快的心情的同時還可以增加免疫力，而且在備孕期間保持愉快的心情會還有效地提高女性的受孕率。

3、夫妻恩愛

夫妻間要在備孕期間加強感情交流，讓愛情更加的深入，讓妻子有幸福感，安全感，盡可能的穩定妻子的情緒，好的心情可以增加受孕的機會。

4、提高性生活質量

在排卵前，要適當的調整性生活的次數，保證精子的質量和數量，可以提高受孕的幾率。

5、避免外界干擾

備孕期間一定要注意身體的變化，不要吃藥，也不要飲酒，男性朋友建議戒煙。

6、孕前檢查

現如今很多年輕人忽視了孕前檢查的問題，其實這個很重要，因為孕前3-6個月做一次身體檢查，可以檢查出雙方的身體狀態是否適合受孕，也能排除一些遺傳病。

所以說，前三個月備孕還是有科學依據的。不過這并不意味著必須要提前三個月，也不意味著沒有提前備孕就懷上的胎兒不好，畢竟“計劃趕不上變化”，如果沒有提前準備而意外懷上，在孕期更要多注意呵護，認真做好產檢。