老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說， 它比癌癥還可怕。

至今病因未明，沒有藥物可以治愈，只能緩解。

從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。

3秒鐘，

我們只能眨眼2次，

但是3秒鐘，

全球就會增加一位新的確診病例。

在我國，再過幾年，一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。

更可怕的是，科學研究發現， 一些所謂的好習慣，其實可能是老年癡呆的元兇。

清淡飲食

不舒服？吃清淡點

生病了？吃清淡點

大病初愈？吃清淡點

醫生常說這句話，但是清淡到底是指什么？很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。

如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營養時， 甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。

尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。

太愛干凈

英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙癥發病率也更高。其中，衛生設施好的國家，認證障礙癥發病率高出33%。

經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔凈，也是對生態平衡的破壞。

睡得太足

睡少了不好，睡多了也不好。

美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。 睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。

美國弗雷明漢心臟研究人員發現， 每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風險兩倍于平均水平。

不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，后者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期癥狀。

最全老年癡呆防治手冊

2大誤解

1、老年癡呆是自然衰老。

錯！它一種疾病。

2、老年癡呆完全無藥可醫。

錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。

5大陋習請遠離

1、抽煙。

2、吃東西狼吞虎咽。

3、吃飯吃很飽。

4、飲烈性酒。

5、使用鋁制的炊具和餐具。

9個鍛煉大腦秘訣

1、房間多掛照片，回憶快樂。

2、建立“記憶中心”。準備一個櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。

3、閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。

4、手里轉核桃，刺激手上穴位。

5、學門樂器做大腦操。

6、常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。

7、學一門外語。

8、適量吃點雞肉。

9、每天散步20分鐘。

10大早期癥狀預警

1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。

2、處理熟悉的事情出現困難。

3、語言表達產生困難。

4、喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5、判斷力與警覺性降低。

6、理解力或安排事務的能力下降。

7、常把東西亂放在不適當的地方。

8、情緒發生劇變，動輒發怒。

9、個性改變。

10、失去活動力，無法照顧自己。

1套健腦手指操

中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授，經過55年的臨床研究和理論工作，研發出了一套“健腦手指操”。

1、將小指向內折彎，再向后撥，做屈伸運動10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。

3、將小指按壓在桌面上，用手反復刺激之。

4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開。

5、刺激手心，每次捏掐20次。

6、經常揉擦中指尖端，每次3分鐘。

早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發熱，睡眠好，晚上腦子修復更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。

簡單實用的預防方法,

趕緊伸出手,動起來吧！

來源：知青網

說明：圖文來自網絡，如有侵權，請告知刪除。