人為什么會伸懶腰呢？

所謂伸懶腰就是把上肢向上抬高超過胸部或頭部的一種動作。有人認(rèn)為，伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，其實這種認(rèn)識是不正確的。伸懶腰有些時候是人不自覺的行為，困乏時就會不自覺的伸懶腰，這是四肢組織氧氣含量因為長久未運動而降低，大腦主動的發(fā)出這種信號。基本上脊柱類動物以肺呼吸的都會伸懶腰。這是一種本能反應(yīng)，就和打哈欠是一種本能反應(yīng)一樣。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。在公共場所伸頸舉臂做伸懶腰動作，表面看來雖有失斯文，但對身體確實有好處。

那么伸懶腰有什么好處呢？

伸懶腰時胳膊上舉，身體后仰，肌肉收縮，胸腔擴(kuò)張，心、肺功能得到改善，血液更加流通，不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足，而且代謝產(chǎn)物也能及時排除;同時，擴(kuò)胸動作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，能提高大腦和其他器官的工作效率，從而減輕疲勞感。此外，上肢、上體的活動能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。舒適感來源于細(xì)胞短時間內(nèi)被提供了大量的氧，所以困倦時伸懶腰會使人頓時感到清醒舒適。民間還流傳另外一句諺語:"常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。"經(jīng)常伸伸懶腰，活動活動四肢對解除疲勞很有好處，也是辦公室白領(lǐng)保持旺盛精力的"法寶"之一。

總結(jié)：伸懶腰，簡單易行，老少皆宜，無師自通。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。大家行動起來，經(jīng)常起來伸伸懶腰吧。

作者：新疆軍區(qū)總醫(yī)院骨科主任醫(yī)師郭樹章

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

(責(zé)編：趙正旭（實習(xí)生）、王燕華)