二十四節氣之冬至
一年冬至夜偏長
心中問候常思量
冬至又名“ 一陽生”
是中國農歷中一個重要的節氣
也是中華民族的一個傳統節日
俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等
冬至這天，太陽幾乎直射南回歸線，是北半球各地一年中白晝最短的一天。
古人認為自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣回升，代表下一個循環開始，是大吉之日。
冬至作為一個傳統節日，至今已有2500年以上的歷史，曾有“冬至大如年”的說法。
冬至又被稱為“小年”，一是說明年關將近，余日不多；二是表示冬至的重要性。
01
冬至三候
一候蚯蚓結：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
二候麋角解：古人認為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角。
三候水泉動：由于陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱。
02
冬至習俗
祈福
祈福
《周禮春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求與消除國中的疫疾，減少荒年與人民的饑餓與死亡。
賀冬
賀冬
《后漢書禮儀》：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事。”這天大家都放假休息，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節日。
九九消寒
九九消寒
入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所謂消寒活動，擇一"九"日，相約九人飲酒("酒"與"九"諧音)，席上用九碟九碗，成桌者用"花九件"席，以取九九消寒之意。
九九消寒圖
九九消寒圖
民間還流行填九九消寒圖以供消遣。九九消寒圖通常是一幅雙鉤描紅書法，上有繁的"庭前垂柳珍重待春風"九字，每字九劃，共八十一劃。
從冬至開始每天按照筆劃順序填充一個筆劃，每過一九填充好一個字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。
03
冬至飲食
冬至這天，北方地區有宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。
餃子
餃子
諺語云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”
這種習俗，是因紀念“醫圣”張仲景冬至舍藥留下的。
- 餛飩
過去，老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。
相傳漢朝時，北方匈奴經常騷擾邊疆，百姓不得安寧。當時匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。
恨以食之，并求平息戰亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
吃羊肉
吃羊肉
冬至吃羊肉的習俗據說是從漢代開始的。
相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。
從此在民間形成了冬至吃羊肉的習俗。現在的人們紛紛在冬至這一天，吃羊肉以及各種滋補食品，以求來年有一個好兆頭。
湯圓
湯圓
湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，“圓”意味 著團圓、圓滿，冬至吃的湯圓又叫“冬至團”。
古人有詩云:“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天。”南方地區民諺云：“冬節大如年”、“冬節沒返沒祖宗”。
外出的人，到冬至這一天無論如何要趕回家敬拜祖宗，否則就是沒有祖家觀念。海峽兩岸的同胞，都很看重冬至，把冬至當作團圓節。
04
冬至養生
冬至節氣，意味著進入數九天，迎來最寒冷的天氣，《易經》中有“冬至陽生”的說法。
這是因為節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效。
可見，冬至前后人們開始進補是最好時間。
冬至養生，重點在“躲”。
冬藏要藏陽氣，冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。
而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會 “躲”才能養護好體內微弱的陽氣。
一躲暴飲暴食
一躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
二躲寒冷
二躲寒冷
冬至時節，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
三躲大汗
三躲大汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
此外，冬至時節要特別注意頭部的保暖和防風。
中醫有“頭是諸陽之會”的說法，就是說人體內的陽氣很容易上升而聚集在頭面部，也最容易通過這個部位向外散發。
如果在寒冬不注意保護頭面部，熱量就會從此處散發。
而且長期在冷空氣的刺激下，也容易使血管收縮、肌肉緊張，進而引起感冒、頭痛、鼻炎三叉神經痛等癥狀。
堅持冬煉，有助于增強體質，同樣是好習慣，但需有度。
《養生延命錄》中說“冬月天地閉，陽氣藏，人不欲勞作而出汗，損人”，運動時，不可精疲力盡，微微出汗即可。
05
時光悄然無聲，一路匆匆過，
瑞雪欣然飄落，天寒好個冬。
歲月匆匆，料峭又一年，
冬至，幸福悄然而至！
冬至到了，祝你冬至快樂，
闔家歡樂，健康幸福美滿！
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