女人過了40就心慌，誰都不想老，有什么方法可推遲更年期

文/熊苗營養師

今天和幾個1979年和1980年的女友們，一起喝茶聊天，她們都在感嘆時光過得太快，一不小心就會老。一直覺得自己很年輕的80后，過個年也就靠近40了，心里都出現了心慌，這是一種隱性更年期的表現。大家都想推遲衰老，讓真正的更年期來的更慢一些。

總覺得過了40歲的女人，就離更年期不遠了，這時候心里最想的就是要好好關心自己的身體健康，好好修飾一下自己，讓自己的容顏繼續能保持住，留住青春。

據調查發現：在白領女性中，27％存在著不同程度的身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、月經紊亂等癥狀，有時還會厭倦工作。醫學上稱之為隱性更年期現象。

隱性更年期出現在真正更年期以前，以植物神經系統功能紊亂為主。其最大的特點就是不受意志支配，如心跳之快慢、血壓的上下波動、體溫的高低等，都不受意志的控制而自主調節。

對此，醫學專家告誡：年輕女性要擺脫隱性更年期，除了要注重健身、調適心理外，還應該做到起居有規律，營養要均衡，必要時可以到醫院就醫，在醫生的指導下服用一些植物雌激素進行調理。

更年期是指女人一生中性成熟至老年期的一個過渡時期。

更年期女人由于生理改變，機體一時不能適應，從而出現的一系列癥狀稱為更年期綜合征。女人在更年期除了注意精神心理衛生外，合理膳食也十分重要。

以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食調理，不僅有較好的效果，且能強身健體。

1.甘麥飲

小麥30克，紅棗l0枚，甘草l0克。水煎，每日早晚各服1次。

適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

2.蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服l次。

適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、四肢乏力、皮膚粗糙者。

3.杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份。水煎服，早晚各1次。

適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

4.赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗l0枚。每日熬粥進食，一日3次。

適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。棗仁紅棗粥酸棗仁l5克，紅棗l0克，粳米50克，白糖適量。將酸棗仁水煎．去渣取汁，人粳米、紅棗同煮粥，待粥熟時，加白糖調味。每天2次，10天為l療程。

具有補脾胃、養心安神功效。

適用于女人更年期綜合征。

5.棗仁粥

酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日l劑，連服l0天為l個療程。

適用于更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食欲欠佳等癥。