走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。
研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什么呢？
每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動。因此每天6000步，是比較健康的步數！
一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善！俗話說“飯后百步走，能活九十九”。每天，我們上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步……但除了這些零碎的步數，每天能夠一口氣走上6000步是真正能夠改善大家健康的。只要一口氣把這6000步走完，長久堅持下來，健康狀況就會有質的改善。
最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。
通過走路讓心臟好起來的方法，其實很簡單：
把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。
長時間、有節奏、速度相對較快的走路能改善健康，在于六方面原因：
- 消耗熱量，利于控制體重；
- 促進下肢靜脈回流，保護心臟；
- 鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
- 活動筋骨，疏通淤滯脈絡；
- 增強心肺功能，改善血液循環；
- 使疲憊的大腦放松，恢復精力。 正確的走路姿勢
總而言之運動最好的方法就是走路！但是也不要盲目的“拼微信步數”，在健康的基礎上，有意識地加大、加快步伐，將運動融入生活、增加熱量消耗，讓走路這顆“長壽藥”發揮最大效果。
