來源 | 家庭醫生（jtys1983）

泡腳，是很多人喜歡的養生保健方式。尤其是最近天氣冷了，睡前泡個腳，別提多舒服、多暖和了。

然而，泡腳雖然好處多多，但并非人人都適合。 沒泡對，當心引起燙傷、感染，甚至截肢、猝死。

江蘇徐州一名59歲的劉阿姨因為一次暖腳和一次泡腳，兩次住進了ICU重癥監護室。

為啥泡個腳會有這么嚴重的后果呢？

原來劉阿姨患有糖尿病，下半身沒有知覺，暖水袋燙起泡沒有發覺，才導致右腳嚴重感染。

經過3次手術和治療，才保住了右腿。

所以，在此提醒大家，千萬不要盲目跟風泡腳，尤其是以下這4類人。

泡腳雖好，但4類人最好別泡

南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任劉剛提醒，泡腳并非人人都適合，下面幾類人群要特別注意。

1、患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者

因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易讓這類有血管疾病的人發生意外。

2、糖尿病周圍神經病變的患者

這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。

一旦水溫太高，也易引發足部感染，加速病情惡化，劉阿姨的情況，就屬于此類。

3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病

這類人泡腳容易造成傷口感染。

4、下肢靜脈曲張患者

下肢靜脈曲張說的是下肢的血液回流出現障礙，如果這類人泡腳，血液會更多地淤積在腳部，使原本就曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血。

另外，健康人在處于饑餓、十分勞累的狀態時最好也別泡。

因為血液循環加快后，容易引起更多的能量消耗。

還有一點想提醒大家注意： 對于老年人和心血管疾病的人來說，泡完腳最好緩一緩再起身去倒水。

此時血液集中在下半身，如果急著起身容易發生意外或暈倒。

除此之外，泡腳還講究方法，方法不對，也會越泡越傷。

泡腳時要注意這6點，否則越泡越傷

1、水溫并非越高越好

泡腳的水溫以 40℃左右為宜，手放水里，感覺溫熱就行了。

有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認為水溫越高，效果越好，其實是不對的。

過燙的水可能會導致燙傷、全身血管過度擴張，引發一些重要器官（大腦、心臟）缺血。

另外，身體從熱水中獲得過多的熱量需要通過大量出汗散發，可能引起虛脫。

2、按摩并非越重越好

泡腳時順帶給腳部按按摩，也能起到很好的養生的作用。

但一定要注意力度不能太大，過大的力度可能會引起疼痛和韌帶、關節的損傷。

另外，力度過大會使足部的穴位受到強烈的刺激，有時會產生虛脫等不適或不良反應。

3、飯前、飯后30分鐘不宜泡腳

飯前泡腳可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后立即泡腳，可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

4、泡腳后注意補水

泡腳、或足浴按摩過程中及后半小時內，應飲用 300～500毫升的溫開水，以補充泡腳期間因出汗而丟失的水分。

5、泡腳水量最好超過腳踝

泡腳的水量一般需要沒過腳踝，到 小腿中下三分之一處為最佳。

6、泡腳時間別超過20分鐘

泡腳時間太短達不到效果，但泡的時間太長了，對一些人來說可能會引起出汗、心慌等不適感。

所以，一般泡腳時間最好在 15~20分鐘，人微微出汗即可。

編輯：木木