人們走進健身房的目的都不盡相同，有的人走進健身房，希望能夠減去多余的脂肪，讓自己看起來不再是滿身贅肉。有的人健身卻是為了讓自己更健康，不至于弱不禁風。也有的人是因為太過于瘦弱進入健身房想要增肥。不論進入健身房的人抱有什么樣的目的，但有一點是相同的，他們希望在健身房能夠改變自己。

今天要說的是一位40歲的阿姨，這位阿姨進行健身已經有七年了。他的改變絕對是讓人難以置信的，這位阿姨叫Chunri，8年的時間里，她堅持健美運動，體重從100斤狂升到了150斤。增加了這么多的體重，那應該是很胖了吧？其實不然，Chunri的體脂率低到只有7%，知道一個尋常女性的體脂率在百分之20到30。如果體脂率低于20%的女性身材已經是女神標準了，15%以下則是健身房女教練的狀態。Chunri的體脂率7%，只有同齡女性最瘦身材的一半兒，真的是非常驚人。當然從150斤的體重來看，Chunri顯然并不瘦弱，由于身體高達50%的肌肉使她看起來非常的健壯，被稱為韓國的健美金剛芭比。她健美的身材還為她贏得世界健美錦標賽的冠軍。長年累月的健身也讓Chunri看起來完全不像一個40歲的阿姨，沒有一絲贅肉的她完全沒有皮膚松弛和贅肉下垂的擔心，看起來仍然像一個20出頭的小姑娘。

如果想要通過健身來降低身體的體脂率需要掌握一定的方法，首先要堅持，要保證鍛煉的時間充足，一般來說明顯的通過鍛煉產生效果的時間段是三個月，所以頭三個月非常的重要每周的鍛煉次數要在三次以上，每次有效鍛煉時間一個半小時左右最合適。其次選擇合適的鍛煉項目。力量訓練比跑步更容易鍛煉肌肉，可以多做一些對肌肉有鍛煉的運動，比如說引體向上仰臥舉重啞鈴，還有深蹲運動。訓練的過程不宜操之過急，以階段性的訓練為主，避免過度運動對身體造成的傷害。

最后就是飲食上的配合，脂肪的堆積在很大程度上都與我們的飲食有關。在日常飲食中，一定要盡量控制高糖高脂食物的攝入量。盡量多食用一些富含纖維有豐富蛋白質但是脂肪含量低的食物例如雞蛋燕麥這些健康食品。優質的飲食結構會讓我們的消化系統變得更為健康，有效的降低我們的血脂。最后注意少吃多餐，降低體脂率不是不吃，而是不僅要吃，也要吃得好，吃得健康。擁有一個合理的體脂率，就等于擁有一個好身體。不如讓我們一起來試一試上面的方法，讓自己變得更美，更健康！