這樣滾一滾，滾出好脊椎哦~

來源 | 央廣新聞（ID：cnr_cnr）

說起頸椎病，一般人都覺得是“成人病”，可現在不少兒童居然也患上了這種病。

在江蘇南通，醫院連續接診多例頸、腰椎疼痛的學生患者，其中最小的居然才9歲！

前幾天，一位家長帶著9歲的兒子到醫院就診。家長反映，近一個月來，兒子經常感到脖子酸脹，有時手指也會發麻。

CT檢查發現，這名9歲男童的頸椎出了問題。正常人頸椎帶有前曲的弧度,而這名9歲男童的頸椎變成了一條直線！

經過了解， 最近一年多來，這名9歲男童經常低頭長時間玩手機。

醫生介紹說，低頭看手機，頸椎所承受的重量是垂直時的3倍，如果姿勢不當，可能讓頸椎承受多達27公斤的重量！

此外，一些學生由于長時間伏案上課、學習、作業，不注意坐姿，也會對頸椎造成影響。

醫生提醒，預防頸椎病的發生，最重要的是改善坐姿，大家伏案工作時，要注意姿勢正確，也不要長時間使用電子產品。

平時的工作學習中，要定時讓自己休息一下，多走動走動、舒展一下筋骨。

頸椎病可引發全身70種病癥！

頸椎病最嚴重的情況之一就是引發心臟病。有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區疼痛、心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。

此外，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病癥，以下是幾種常見的病癥。

1、吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

2、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4、高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。

5、胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7、下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8、老年癡呆：頸椎間盤突出會導致橫突孔變細、變形，致使所供應的腦區發生因供血不足引起遺忘等認知功能下降問題，長此以往會出現癡呆的情況。

這頸椎病看著不起眼，可對我們生命健康威脅非常大！

很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了， 但如果不斷地拖延下去，治療會越來越難，最終可能需要手術介入。所以勸大家及早預防，盡早治療！

下面介紹一些簡單易學的保護頸椎方法，一定要記好了！

滾一滾，滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者坐在電腦前，都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

朋友們可以常常做滾背的動作，矯正脊椎。每天勤快108下（來回一次算一下），不用快，慢慢做，矯正脊椎自己來！

滾背方式：

1、并腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。

剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下后，再視自己身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，前后滾過來再滾過去。

溫馨提示：

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭，可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位情況嚴重者，需要借由專業人士來幫忙操作。

老年頸椎病治療操

對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、左顧右盼

2、仰頭望掌

3、頭手相抗

4、伸頸回望

5、搖頭晃腦

6、頸項爭力

各節動作要領：

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節。初次鍛煉者應循序漸進，逐步適應，順勢而動。

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來源：央廣新聞（ID：cnr_cnr），綜合：江蘇新聞、老年之聲、中國新聞網、健康圈。版權歸原作者所有，如有侵權，請與之聯系。